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#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3
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