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朝、お通じがない方は起きたてに一杯の水を一気に飲んでみて。胃腸が刺激されて便が出やすくなる。そして、便意がなくても5分トイレに座る。トイレに座る習慣を持つと便は出やすくなる。便秘は生理痛PMS改善の大敵。スッキリお通じ習慣を持って生理前後も軽やかな身体を手に入れよう
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