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今日の #ポスパム タオルぐるぐる、肩甲骨ほぐし カエルの足で股関節ほぐし 左右に手で歩いて体側伸ばし 四つん這いでお尻回し 立位で側屈 アンチャネアーサナ アルダハヌマアーサナ ローランジ 手をマット幅にして膝ついて足先上げて腕立て伏せ アレンジ太陽礼拝 肩周り股関節体側伸びてスッキリ✨

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ちかりこ@ekoriko1111

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