7.31 毎朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名 手ぐるぐると足上げ スクワットストレッチ 仰向けで腸腰筋ストレッチ 骨盤調整 四つ這いで肩回し 片手の伸び猫 うさぎのポーズ 今月もお疲れ様でした！ #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ スクワットでの上半身回し 仰向けでの骨盤調整 うさぎのポーズ もう7月最後😆 手刀での体側伸ばし 手を横に胸を開くポーズも気持ちよかった 今週はまだ水曜日という感じだけど 頑張ろう #ポスパム @postpartum15

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム あっという間の月末。月末といえば骨盤調整。 今日は呼吸数が6回だった。記憶にある中で最小数なんじゃないか。 肩回して伸ばして、頭ぐりぐりしてスッキリした上半身が良かったのかな。

毎朝の瞑想ヨガから参加（夏休み始まってからやっとフル参加できた◎）自分一人じゃ思い浮かばない部分を動かせて伸びてすっきり。ユニコーン頭頂もよい刺激。あっと言う間に7月末！よい朝でした。 #ポスパム

7/31朝ヨガ スクワット姿勢でストレッチ 骨盤調整 ウサギ🐇 →股関節周りが調整されほぐれて＆頭頂からの刺激で坐骨から大地にドッシリ根付いた感覚で座れた。そのおかげか集中できた瞑想。土台って大事…つまりは心身の安定大事！ @postpartum15 #ポスパム

今朝の瞑想ヨガ🧘‍♀️ あっという間に7月最後 スクワットで腕回し▶︎汗がじわじわ 骨盤調整足回し▶︎右足だけ骨がポキポキ うさぎのポーズ▶︎頭から血が巡りスッキリ 今日もよい1日を🌿 #ポスパム

今日の #ポスパム 鎖骨下に手を当てて手ぐるぐる 足上げ スクワット姿勢でストレッチ 仰向けで腸腰筋ストレッチ、足回し、捻り 四つ這いで肩回し、片手ずつ伸ばして脇伸ばす うさぎのポーズ🐇 脇と頭がスッキリ✨

7/29のアーカイブで朝ヨガ🧘‍♀️ @postpartum15 #ポスパム ・デッドウォーリア ・針の穴 ・猫と牛、片脚横ver ・ダウンドッグ、片脚上げ&捻り ・膝立ちバランス 昨日1日在宅ワークでカチカチの身体 今日のシークエンスが効いた〜✨ ダウンドッグの捻り、好きです☺️ 危険な暑さ⚠️ 無理せず過ごしましょう

高野山リトリートから早1ヶ月、余韻に浸る🍵高野山から戻ってきてからコテンラジオを視聴、学習まんが空海や漫画阿・吽を読んだ。高野山の話を家族にしたら母は小学生の頃に、弟は去年訪れていた（驚）。実家の仏壇をよくよく見た。月・太陽の呼吸法を子どもたちに教えた。楽しい！ #ポスパム pic.twitter.com/WgfVO8cyPE

毎朝の瞑想ヨガ デッドウォーリア 仰向けでタオル使って腿裏伸ばし 片足伸ばして猫と牛 ダウンドッグから片足上げの捻り 肘膝タッチ 今日はアレンジも多く はるさんの動きを確認しながら動く 伸ばして捻って気持ち良いとともに新鮮 子の夏休み2週目 またペースに慣れない💦 #ポスパム @postpartum15

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム デッドウォーリア。朝イチだけど一度腕を回すだけで深くできた。 ネコと牛。足を横に出すだけで、かなりやりにくい。ダウンドッグも違和感がすごい。面白い。ただ全然キレイにはできなかった気がする。

7/29朝ヨガ デッドウォーリア タオル使って腿裏伸ばし 片脚投げ出した猫と牛→ダウンドック捻り 門のポーズかと思いきやバランス →股関節、腿裏が伸びて心地良い好きなシークエンス☆ 最近鐘の音よりも蝉の音が勝る… 週末予定詰め込まなかったので疲労蓄積少ない！ @postpartum15 #ポスパム

今朝の瞑想ヨガ🧘‍♀️ パターンパターンデッドウォーリア▶︎ねじれる 寝転がりタオルにキック🦵▶︎足を横に開くと股関節がピキピキ引っ張られる 猫と牛から足を横に出してねじれダウンドッグ▶︎足が思ったようにあがらない 今日もよい1日を🌿 #ポスパム

今日の #ポスパム 足バタンバタン→レッドオーリア・腕回し 仰向けで太ももに踵落とし スチンドラーサナ タオル使って腿裏伸ばし カエルの足 猫と牛 片足を横に出して猫と牛 片足出したままダウンドッグ→出してた足を上げて捻り 伸び猫 体の雑巾絞り💦スッキリ〜✨

毎朝の瞑想ヨガ@postpartum15 なんとか起きてリアタイ参加できた！ 足のタオルストレッチが効いた 猫と牛で背中気持ち良い ただ、もっと背中動かしたい感じ 生理前で背中ゴリゴリしてるからな 今週は私が夏休み〜 #ポスパム

5/22のアーカイブで朝ヨガ ピジョンの足が好きで選んだ！ そしたら最後、飛んだ！ いつもよりきれいに飛べた感じがして気持ち良い✨ 今日から夏休みなのだけど、寒い…🥶 1週間楽しもう！ #ポスパム

背中がガチガチだったので、 #ポスパム のアーカイブで「じっくり効くヨガ」の背中に効くヨガをやってみた🧘🏻‍♀️ おぉぉ伸びてる〜〜！！って感じが気持ち良い☺️☺️

久しぶりにリアタイできた #ポスパム ヨガ🧘🏻‍♀️✨ 途中で息子が起きてきてヨガマットを半分こ☺️

7.26 毎朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名 首周りストレッチ 足指、足裏刺激 お尻歩き 座位の捻り ハッピーベイビー 前モモ伸ばし トカゲのポーズ 今週もお疲れ様でした！ #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム 大きな筋肉を伸ばす回。足のだるさが取れる感じでスッキリ。 特に前モモ伸ばしやトカゲは、自分史上一番深くできた。 瞑想は正座で背面を意識して。途中で背面の手の感覚を見失ってしまった。

毎朝の瞑想ヨガ 二度寝で寝坊して途中から参加💦 つま先持って前屈 仰向けで片足ずつのお姉さん座りの足 トカゲのポーズ お姉さん座りの足で手をあげて背伸び〜 前腿だけでなくお腹も伸びて気持ちよい トカゲもぎこちないけどなんとか 鐘の音が優しく響いて癒されました #ポスパム @postpartum15

今朝の瞑想ヨガ🧘‍♀️ 寝坊して参加 ハッピーベイビー▶︎ゆらゆら足が伸びない トカゲのポーズ▶︎肘ついて股関節伸ばすー正座で瞑想▶︎仕事のことが浮かんでは消え Apple Watchそろそろ買い替えたい…！ 今日もよい1日を🌿 #ポスパム

7/26 毎朝の瞑想ヨガ🧘‍♀️ @postpartum15 #ポスパム　 ・お尻歩き ・逆テーブルトップ ・ハッピーベイビー ・トカゲのポーズ 背中がいつもより硬いなぁ… 前腿とお腹の伸びが気持ち良くて 寝起きの重い身体がスーッと軽くなった✨ 金曜日がんばっていきましょう🌈

7/26朝ヨガ 背面ストレッチ 逆テーブルトップ ハッピーベイビー 前腿伸ばし トカゲ🦎 大きい筋肉を動かして全身巡った感覚スッキリ！トカゲは獲物が狙えない高さだが心地良くて好き 今日は後輩にお誘いいただき飲みに♪おせっかいおばちゃんにならないよう気をつけよ。笑 @postpartum15 #ポスパム

今日の #ポスパム 鎖骨・胸鎖乳突筋、二の腕〜脇ほぐし お尻歩き 捻り ハッピーベイビーから足上げ 前モモ伸ばし トカゲのポーズ　腕上げて捻り すっきりしたー✨むくみが少しマシになった感じ 沖縄でコロナ貰って寝込んでたから約2週間ぶり🧘‍♀️ヨガできる幸せかみしめる

毎朝の瞑想ヨガ@postpartum15 ギリギリ起きれてリアタイ 前腿伸ばすの好き。ただ全然伸びない 好きなトカゲも出てきた 股関節カチカチだけどすごく気持ち良い 日曜日から私の夏休み タスクがたくさん #ポスパム

ブログ更新 ポスパムオリジナルヨガブロック販売 ものづくりの裏側その②を公開しました！ pospam.jp/yoga-block-02/ その①はこちら↓ pospam.jp/yoga-block-01/ 代表の尾石 晴がVoicyでもお話しています。 プレミアムリスナーの方は併せてお聴きください！ r.voicy.jp/GQVQzEJvKkW #ポスパム pic.twitter.com/T6CYU7fLq6

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム 足パカ。声かけにワンテンポ遅れがちだけど頑張れた。 ひじでプランクからの、ドルフィンポーズ、ダウンドッグ、3本足の犬のポーズ。前鋸筋、腹筋、お尻など意識しながら。必死だったので客観的に見たら酷かったかも。 モヤモヤが吹っ飛ぶ感じで体温上がった。

毎朝の瞑想ヨガ寝坊で遅れて瞑想から参加。瞑想してるのか寝てるのかわからない状態。。。ドルフィンポーズをやったようなので雑談中にやってみた。サービスやプロダクトのヘビーユーザー×関心事（キャリアや更年期など）をキーに集う会とかやってみたいなと思った💡よい朝でした。 #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ 筋膜ほぐし ワニのポーズ 脚パカ 肘付きのプランク ドルフィンポーズ ダウンドッグ ドルフィンはもう一歩…が遠い💦 少しハードな日は顔が多分必死😆 でも終わった後のスッキリ感がいい #ポスパム @postpartum15

7/24 毎朝の瞑想ヨガ🧘‍♀️ @postpartum15 #ポスパム ・ワニのポーズ ・タテヨコ脚パカ、カエルの脚 ・肘プランク→ドルフィンポーズ ・ダウンドッグ→片脚上げる 🐬2回はキツイw もう少しお尻が上がるようになりたい。 腹筋！腹筋！ちゃんと鍛えよう💪 今日も朝から暑い〜🫠 無理せず過ごしましょう！

7/24朝ヨガ ワニ🐊（仰向け膝を揃えて脇に近づける） 脚パカ（仰向け3種・うつ伏せ1種） ドルフィン🐬 ダウンドック🐶 汗で滑りポスパムタオルを敷く…腕がキツい！前鋸筋足りてない？！その後のダウンドック楽々 クーラーなし部屋で汗だく！でもそれがスッキリ心地良い @postpartum15 #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ@postpartum15 ドルフィンがでてきて めちゃめちゃつらかった💦 まさかの２回　笑 だけどやり切った〜！ 久々、ちょっと息が上がった #ポスパム

#ポスパム ヨガからスタートの1週間。 いつも途中で起きてくる早起き息子、発熱のためグッスリ💤 早く良くなりますように〜🙏🏻✨

毎朝の瞑想ヨガ参加。ローランジハイランジきつかった＜伸びて気持ちよかった！よい朝でした。先週から8月末までヨガのあとは夏休み弁当作り頑張る。 #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ タオルストレッチ 壁を使ったダウンドッグ デッドウォーリア 半分の猿の王で足裏でバイバイ ローランジからのハイランジ 朝動いて身体が伸びていく 本日2回目…のポーズは お、さっきよりやりやすい！を感じる #ポスパム @postpartum15

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム 家のWi-Fi調子が悪く、ギリギリ参加。 ダウンドッグを壁と床で、両足ともしっかり伸ばしたのが気持ち良かった。 瞑想は普段と違う左右のアグラの違和感を抱えながら。呼吸を繰り返すうちになんとなく馴染んだ気がした。

今朝の瞑想ヨガ🧘‍♀️ 月曜日身体が目覚めた 壁のダウンドック▶︎背中伸ばすー デッドウォーリア▶︎パターン胸をつく ローランジハイランジ▶︎体幹 身体ポカポカ昨日ゲットしたソワンのソープで洗顔します 今日もよい1日を🌿 #ポスパム

7/22朝ヨガ デッドウォーリア ワイルドシングス軽減 アンジャネアーサナ（ローランジ・ハイランジ） 週末2日間ほぼ屋外で過ごしたので体は疲れていたけど、大好きな友人familyと大人も子どももリフレッシュできたようで、先週末の呼吸が浅い感じが取り除かれた！ @postpartum15 #ポスパム