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おはよー! 腕立て3セットは手を狭め、ダンベルも各セット負荷30秒追加。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ1分、アブローラ60、種々ストレッチダン(65/79)。 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のバイク60分25.4km 昨日の歩数5,353 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.twitter.com/verExLb1Sj

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beardpapa813@beardpapa813

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