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毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム アレンジ太陽礼拝。アンジャネアーサナ、ローランジなどで、うちももを寄せることを意識すると安定感が出た。 数分間だけどうちももが疲れてたのか、最後に横臥して瞑想する間、立膝のうちももがずーっとプルプルしていた。内転筋を鍛えねば。

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かな@YvI4y

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