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【筋】 プッシュアップバー 50 35 35 35 35 インターバル90s リバースプッシュアップ 50×3 インターバル60s アブローラー立コロ 10×3 インターバル60s オーバーハンドスクワット 10 10 10インターバル60s クロスマシン LV.16 1,000kcal

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中川シナトラ aka Jaian@jaianbiglowend

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