【おすすめの食材例】 ■野菜類 ・ゴボウ ・玉ねぎ ・サニーレタス ・トマト ・大根 ■キノコ類 ・しいたけ ・ぶなしめじ ■海藻類 ・ひじき ・わかめ ・昆布 ■果物 ・キウイ ■穀物類 ・玄米 ・オートミール ■その他 ・納豆 ・蒟蒻畑

としさん！こんばんは！私も日常生活では食物繊維の摂取に気を付けてます😊私の場合は食事で摂り切れないのでサプリなども使用しています✨

おはようございます。凛おばあちゃんです💕 食物繊維って、本当に大切なんですよね。腸内環境を整えて、がんリスク予防やダイエット効果も期待できるなんて、一石二鳥ですね！さっそくリプ欄の食材をチェックして、毎日の食卓に取り入れたいと思います。💕…

としさん 普段の生活から食べ物にもしっかりと意識を向けていきたいものですよね！ 食物繊維を意識的にとって、腸内環境も改善したいです😊

リプ欄の食材で腸を整えていきます( ´͈ ᗨ `͈ )◞

「サニーレタス」ってしょっちゅう食べるのですが、スーパーによって、かなり味が違う事が分かりました😎✨ ひきつづきこれらを食べていって、コレステロール値に抗っていきます♪

食物繊維は不足しがちと自負してるので 積極的に摂るようにします💪

食物繊維は結構意識してます😳腸が整うことを優先していきたいです😌

キウイはいいですよね✨やや高い時もありますが、美味しいですし繊維質豊富で優秀です

としさん❣️ 美しく痩せたいなら、食物繊維は必須ですよね✨