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#勝と筋トレ 今日分!! 水 胸の日 + 腕 寝る前にあげとく ( ˘ω˘)スヤァ ダンベルベンチプレス 34kg(9,8,9,8,7) inc 25kg(9,7,7) incアームカール 14kg(9,8,5) incハンマーカール 14kg(7,7,5) staハンマーカール 16kg(14,11,10)

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まんまるまるる@MmM_2000_DE

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