腹筋した！ #勝と筋トレ

#勝と筋トレ 今日分!! 胸と脚(尻) ダンベルベンチプレス 36kg(6) 34kg(7,6,5,5) inc 30kg(5,4) 27kg(5) ブルガリアンスクワット 12kg(12,15,15)

Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝ながら4分間太もも痩せトレーニング🔥 -3.5cm in 2WEEKS!! 4MIN Slim Thig... youtu.be/AGjm6w9M5NY?si… 4 #勝と筋トレ

腹筋した！ #勝と筋トレ

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 明日から連休の方は楽しんでください〜 #勝と筋トレ

861日目 #勝と筋トレ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.x.com/n7jszo5qfo

朝活おわり #勝と筋トレ pic.x.com/kazwqlemkc

腹筋した！ #勝と筋トレ

Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝ながら4分間太もも痩せトレーニング🔥 -3.5cm in 2WEEKS!! 4MIN Slim Thig... youtu.be/AGjm6w9M5NY?si… 2（18日投稿忘れ）、3 #勝と筋トレ

新しくシェイカー買ったので楽しみ！ #勝と筋トレ pic.x.com/49bnbbznla

860日目(+素振り50本) #勝と筋トレ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.x.com/g49tb7oprb

今日のメニュー！！ グーパー法100✖️5 バイバイストレッチ30✖️3 今日も少なく！！少しでも毎日やるぞ〜！！明日も頑張るぞ〜！！ #勝と筋トレ

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 縄跳び110回 明日から公開の映画楽しみだね🎥 #勝と筋トレ

#勝と筋トレ 今日分!! お肩!! 風邪気味でお休みしてた！！ 1週間半ぶり！！ incサイドレイズ 12kg(14,13,11) アーノルドプレス 16kg(11,10,9) ウォーキング40分

腹筋した！ #勝と筋トレ

今日の分！ ダンベルフライ10x3 ダンベルプレス15x3 スクワット20x3 腹筋ルーティン 遅くなったけどいつもの！ #勝と筋トレ

今日のメニュー！！ グーパー法100✖️5 バイバイストレッチ30✖️3 久しぶりの筋トレ！！まだまだ体調悪いので少しずつ頑張りたいと思います！！明日も頑張るぞ〜！！ #勝と筋トレ

今日の腹筋おわり #勝と筋トレ

859日目(+素振り50本) #勝と筋トレ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.x.com/llbszkfx8d

自分と同じくマシン回ってる人見ると嬉しくなる💪 #勝と筋トレ pic.x.com/ee2a1lq5d1

Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝ながら4分間太もも痩せトレーニング🔥 -3.5cm in 2WEEKS!! 4MIN Slim Thig... youtu.be/AGjm6w9M5NY?si… 1 #勝と筋トレ

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 縄跳び232回 昨日は久しぶりに頭痛でダウンしてた🌀 #勝と筋トレ

【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種【夏までにダイエット！】家で一緒にやってみよう youtu.be/kcj40PNGgbQ?si… 30 #勝と筋トレ

腹筋おわり！ #勝と筋トレ

今日の分！ アーノルドプレス10x3 サイドレイズ10x3 リストカール20x3 腹筋ルーティン 連休終わるけど肩トレ #勝と筋トレ

858日目(+素振り50本) #勝と筋トレ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.x.com/mstycd8pc1

9月3週目へ。 何とかスマホに画像移動も出来るように。 まあスマホを新調しただけなんですが() #勝と筋トレ #FitBoxing2 #フィットボクシング2 #NintendoSwitch pic.x.com/k5bc2qme4s

171週目 水曜日 #勝と筋トレ GYM 15:36～17:20 【脚】41セット 1️⃣レッグEx(R.P) +2️⃣シシーSq.自重×9 20, 25, 30, 35, 40, 35, 30,25, 20 3️⃣L.カール 10×2, 5×3, 0×4 4️⃣W.Sq. 20, 65, 105, 120.2×2, 105×2, 65 5️⃣S.L.D.L 20, 60, 92, 60×2, 20 -OL.プレス 50, 60, 70×3 -カーフレイズ 120×4

今週の筋トレ💪 #勝と筋トレ pic.x.com/6pdhosiemt

【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種【夏までにダイエット！】家で一緒にやってみよう youtu.be/kcj40PNGgbQ?si… 29 #勝と筋トレ

今日はこれと腹筋！ #勝と筋トレ pic.x.com/49ix0oblny

日曜日 #勝と筋トレ 21:35～22:21 【WU腹】 【三頭筋】 1️⃣バーP.D 30×2, 25×2, 20×2 【二頭筋】 1️⃣Dum.Curl 8.5×3, 13×2, 6×2 【肩】 1️⃣S.Ra 8.5→3×4 【背中】 1️⃣ラットP.D 30×2, 40×2, 50×2

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 明日も休みだと思うと気が楽ですね〜 #勝と筋トレ

レッグエクステンション好き！レッグカール苦手💦 #勝と筋トレ pic.x.com/8hr9jkvnwh

ジム活おわり #勝と筋トレ pic.x.com/s0nwag6ogk

【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種【夏までにダイエット！】家で一緒にやってみよう youtu.be/kcj40PNGgbQ?si… 27（13日投稿忘れ）、28 #勝と筋トレ

今日の腹筋おわり！ #勝と筋トレ

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 久しぶりに会う友人と楽しい時間を過ごせた。 相手もそう思ってくれているといいな #勝と筋トレ

今日の分！ ダンベルフライ13x3 ダンベルプレス15x3 リストカール20x3 スクワット20x3 腹筋ルーティン ちょっと休んだ分多めに！ #勝と筋トレ