日曜日 #勝と筋トレ 16:53～18:00 【WU腹】 【胸】25セット 1️⃣Chst.P 40×2, 50×2, 60×2 2️⃣Inc.Dum.プレス 8.5, 17.5×2, 27×2 ·max31(5r)(240626) 3️⃣Dips 自重×4 4️⃣Inc.Dum.F 8.5×2, 10×2, 13×2 5️⃣Dum.プルオーバー 10×4 -ベンチプレス max90(230814)

風邪の症状治まってきたので久しぶりに💪 #勝と筋トレ pic.x.com/gOA7o9Z9mx

今日の筋トレ💪 #勝と筋トレ pic.x.com/OB7AWDywEP

腹筋した！ 明日はレース！ #勝と筋トレ

今日の分！ アーノルドプレス10x3 サイドレイズ10x3 リストカール20x3 腹筋ルーティン ちょっと重量アップ #勝と筋トレ

#勝と筋トレ 今日分!! ムネ と サントウ 良きでした。 ディップス(10rep * 5) 36kg(11,9,8) inc 32kg(6,5,4,4) スカルクラッシャー 9kg(18,14,12)

Eng【1日4分】落ちづらい下腹部の脂肪燃焼🔥ぽっこり下腹を引き締める集中トレーニング！4 Min Lower Abs Workout | LO... youtu.be/DRYU4e5zupI?si… 30（15日投稿忘れ） Eng【背中痩せ】２週間で華奢な背中と肩を手に入れる４分間トレーニング！🔥ハミ肉＆脂youtu.be/le-G-jUKWR8?si… #勝と筋トレ

その他腹筋種目＋ロードワーク諸々 #凛fam筋トレ部 #勝と筋トレ pic.x.com/wZKCL388sn

腹筋した！ おやすみ！ #勝と筋トレ

895日目(+素振り50本) #勝と筋トレ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.x.com/2BLkkHDYmX

今日のメニュー！！ レッグレイズ重りあり20✖️5 ハンドグリップ50kg50✖️6 グーパー法100✖️12 バイバイストレッチ30✖️3 今日は軽め！！今週も頑張って筋トレする事が出来ました！！もっと鍛えてメンタルも強くするぞ〜！！土日は筋トレ休み！！今週もお疲れさまでした！！ #勝と筋トレ

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 縄跳び110＋94回 インフルエンザワクチン接種した😭💉 #勝と筋トレ

その他腹筋種目＋ロードワーク諸々 #凛fam筋トレ部 #勝と筋トレ pic.x.com/zRJNBNcXw4

今日の分！ ダンベルフライ15x3 ダンベルプレス15x3 スクワット20x3 リストカール20x3 ちょっと回数増やせた #勝と筋トレ

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#勝と筋トレ 今日分!! お背中(+僧帽筋)+前腕 懸垂 ワイドグリップ(9,12,11,8,7) ワンハンドロー 36kg(17,18,14) inc 16kg(19) 18kg(14,13,) ダンベルデッドリフト 36kg(7,6,6) ダンベルシュラッグ 27kg(20,16,16) リストカール(シート) 14kg(21,14,12) リバース 7kg(20,17,16)

腹筋した！ #勝と筋トレ

11月2週目おわりー。 #勝と筋トレ #FitBoxing2 #フィットボクシング2 #NintendoSwitch pic.x.com/5gNPCCoJfy

その他腹筋種目＋ロードワーク諸々 #凛fam筋トレ部 #勝と筋トレ pic.x.com/AMIT8UM7fJ

今日のメニュー！！ レッグレイズ重りあり20✖️5 ハンドグリップ50kg50✖️6 グーパー法100✖️12 バイバイストレッチ30✖️3 腹筋ルーティーン 今日は腹筋！！沢山腹筋してぷにぷにお腹から脱却だ！！明日も頑張るぞ〜！！ #勝と筋トレ

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 縄跳び251回 周りに風邪気味の人が多い。注意せねば😷 #勝と筋トレ

朝活おわり #勝と筋トレ pic.x.com/o9VTcwEO1U

#勝と筋トレ 今日分!! 胸と三頭筋 フラットは調子良かった。 インクラインは疲労のせいか過去一だめだった🫠 ディップス(10rep * 5) ダンベルベンチプレス 36kg(11,8,8,6,7) inc 32kg(2,1)←🫠 30kg(1)←🫠 27kg(2)←🫠 スカルクラッシャー 9kg(17,12,10,10,9)

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894日目(+素振り50本) #勝と筋トレ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.x.com/WbcqPS2oME

今日の腹筋おわり！ #勝と筋トレ

今日はなんだかキレが良かった #勝と筋トレ pic.x.com/tuiilyjjx8

水曜日 #勝と筋トレ 19:31～20:34 【脚】37セット 1️⃣レッグEx(R.P) +2️⃣シシーSq.自重×9 20, 25, 30, 35, 40, 35, 30,25, 20 3️⃣L.カール 10×2, 5×3, 0×4 4️⃣OL.プレス 50, 60, 70, 80×3 5️⃣カーフレイズ 120×4 -W.Sq. 20, 65×2, 105, 120.2×2, 105, 65 -S.L.D.L 20, 60×5

今日のメニュー！！ レッグレイズ20✖️5 プランク40✖️5 ハンドグリップ50kg50✖️6 グーパー法100✖️12 バイバイストレッチ30✖️3 今日はプランク！！あんまりプルプルさせずに出来たので良かったです！！明日も頑張るぞ〜！！ #勝と筋トレ

その他腹筋種目＋ロードワーク諸々 #凛fam筋トレ部 #勝と筋トレ pic.x.com/Jwm3vlLxwr

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 縄跳び231回 そろそろ手袋いるかな🧤 #勝と筋トレ

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#勝と筋トレ 今日分!! 腕と肩 なんか調子良かった。 というか最近調子良い。良すぎるぐらい。 staアームカール 14kg(10) 21kg(6,4,4) incアームカール 16kg(7,6,5) DBプリチャーカール 12kg(8,9,9) incサイドレイズ 9kg(14,14,12)

今日の腹筋おわり！ ねる #勝と筋トレ

今日の分！ アーノルドプレス10x3 サイドレイズ10x3 リストカール20x3 腹筋ルーティン ローラーコロコロ中 #勝と筋トレ

893日目(+素振り50本) #勝と筋トレ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.x.com/ttxXzD58UH

今日のメニュー！！ レッグレイズ重りあり20✖️5 ダンベルカール10.5kg20✖️4 ダンベルハンマーカール20✖️4 ハンドグリップ50kg50✖️6 グーパー法100✖️12 バイバイストレッチ30✖️3 今日はダンベル！！トレーニングした後久しぶりにプロテイン飲んだけど超うまい！！明日も頑張るぞ〜！！ #勝と筋トレ

プランク30秒✕３セット ダンベル左右20回 ハンドグリップ20回 プッシュアップ50回 レッグレイズ30回 サイドボディリフト20回 そろそろ紅葉シーズン🍁 #勝と筋トレ

その他腹筋種目＋ロードワーク諸々 #凛fam筋トレ部 #勝と筋トレ pic.x.com/YDYf9tWjwh