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うつ病を予防するための食事 1. オメガ3脂肪酸は脳の健康に良い影響を与える。主に魚やナッツ類、チアシードなど 2. ビタミンB群は神経細胞の働きに関わる栄養素。主に穀物、レンズ豆、肉類など 3. 抗酸化作用のある食品はストレスや炎症を緩和します。野菜、果物、ハーブなど
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過剰な摂取は控える：カフェインや砂糖、脂肪を過剰に摂取すると血糖値の乱れやストレスを引き起こす可能性があります。 健康的な食生活を送ることでうつ病の予防につなげてください。また、睡眠や適度な運動、ストレス管理なども大切な要素ですので、総合的な健康管理を行うことが重要です。
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