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#トルマク筋トレ部 上体起こし20×3回 腕立て伏せ100回くらい ダンベル3キロのやつを両腕100回 ランニング1.5km

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えすわい/sy➡️スマバト@sy_LITTLE_MAC

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上体起こしと腕立て伏せだったらできそう

マックマン@MacMan49Little

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