#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・ウォーキング 1時間 途中で公園で花のライトアップ眺めてのんびり。めっちゃ綺麗だったから明日も行こうかな

#トルマク筋トレ部 昨日の筋トレで体幹を維持する筋肉を酷使していたのかかなりインナーマッスルの筋肉痛がエグいので今日はおやすみ。 適度に休む事もまた筋トレ也。 ﾝｱｯ...痛みが........... pic.twitter.com/o9Q7VV5zcj

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・腕立て 15回 ・クランチ 15回 ・背筋 15回 ・スクワット 15回 ・プランク 1分 ・バービー 1分 上記3セット

筋トレ気持ちよすぎだろ!! #トルマク筋トレ部

#トルマク筋トレ部 こちらのリンクが現在は期限切れになってしまってますが、自分に言ってもらえば招待するので加入希望の人はメンションorDMで教えてください ｵﾏｴﾓ ﾘﾄﾙ･ﾏｯｸщ( ᐖ )ﾆﾅﾗﾅｲｶ?

#トルマク筋トレ部 昨日のメニュー ・腕立て ・クランチ ・背筋 ・スクワット 上記各10回 ・ウォーキング1時間程度

返信先:@ma__1005ようこそ #トルマク筋トレ部 へ

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・ウォーキング(2時間)

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・腕立て 15回 ・クランチ 15回 ・背筋 20回 ・スクワット 15回 ・プランク 通常左右格1分 今日はサイドプランクで想像以上に消耗しちゃったので1セットだけ 高校現役時代は3セットやっても余裕だったのに...だいぶ衰えてるな

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・腕立て 15回 ・クランチ 15回 ・背筋 20回 ・体幹 左右各1分 ・スクワット 15回 ・バービー 10回 上記を2セットと ・1分間飛び 3回 ・二重跳び 計100回 今日はなかなかのやり込み

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・腕立て伏せ×15 ・クランチ×15 ・背筋×15 ・スクワット×15 ・体幹(左右各30秒) 上記全種目を2週分 腕立て伏せと体幹に関しては、負荷を弱めつつ腰へのダメージを軽減する為に膝は地面につけた状態でやったけど、ちゃんと意識してやればそれなりに効くね

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・腕立て伏せ(10回×3) ・クランチ(10回×3) ・背筋(10回×3) ・二重跳び(計100回) ・1分間飛び(×3) ・できる限り素早く二重跳び(10回×3)

リトマ使いみんなこれ↓ 自分自身がリトマになろうとする #トルマク筋トレ部 pic.twitter.com/gh2sQRKIFy

#トルマク筋トレ部 共に肉体をリトル・マックにしないか??

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・プランク(1分×3回) 自転車で合計15km行き来して役所での手続きをしててちょっと疲れたから少なめで。 ぶら下がり健康器買うか少し迷い出してるけどそれは家具が全部揃ってから金銭面と相談や...

返信先:@Gohongi_04#トルマク筋トレ部 筋トレしましょ

返信先:@Gohongi_04帝王様も筋トレしよう！ #トルマク筋トレ部

りーさん来たのえぐい トルマク筋トレ部、アツいです #トルマク筋トレ部

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー ・前飛び 計100回 ・後ろ飛び 計30回 ・二重跳び 計120回

#トルマク筋トレ部 フロント30秒　片手片足30秒　腕立て5回　腹筋10回　足上げ腹筋10回　バックブリッジ30秒　背筋10回 これを3セット こんなんでも意外ときついもんよ

#トルマク筋トレ部 昨日のメニュー・二重跳び(合計100回) 腹筋などに軽度の筋肉痛があったため少し抑え目

#トルマク筋トレ部 ガリガリなやつ、菓子パン食べろ

#トルマク筋トレ部 部活前に時間あったから筋トレ ベンチプレス 40kg 10回×3セット 50kg 10回×2セット 懸垂順手10回×3セット 　　逆手10回×3セット 今から部活

#トルマク筋トレ部 学校まだ往復2キロ 腕たせ伏せ20回

#トルマク筋トレ部 質問なんですけどサウナって痩せるんですか？

#トルマク筋トレ部 部活でやること無さすぎて筋トレ 腹筋20　背筋20　プランク1分×2 腕立て20 ちゃんと終わらせた

#トルマク筋トレ部 各位 1.リトル・マックをメイン、もしくはサブとして起用しており、筋トレを前向きに取り組める人 2.本気でリアルリトル・マック並の肉体を目指している人 1,2のいづれかを満たす者を歓迎します 目指せ「リトル・マックがリトル・マック使ってる!?」 discord.gg/gUAbnMyh

#トルマク筋トレ部 最近みんなやってるから手始めに土曜日のdsw往復10kmをチャリで行きます

#トルマク筋トレ部 がすこしずつ広がりを見せてて僕とむらくもは嬉しいぞ みんなで刺激しあってリアルリトル・マックを目指そう

#トルマク筋トレ部 待って、すっげぇおもろいタグすぎる これ凄いわ 夏休みとかにやってみよ(←おい)

#トルマク筋トレ部 やったろやないかい

#トルマク筋トレ部 腹筋30回

#トルマク筋トレ部 レッグエクステンション35kg　15回×3 シーテッドレッグカール35kg　15回 シーテッドロウ32kg　15回×3 アブドミナル50kg　15回×3 バックエクステンション　45kg　15回×3 コンバージングチェストプレス32kg　15回×3 腹筋ローラー　15回×5 （別日）傾斜15度ランニング　45分

#トルマク筋トレ部 上体起こし20×3回 腕立て伏せ100回くらい ダンベル3キロのやつを両腕100回 ランニング1.5km

#トルマク筋トレ部 膝着き腕立て10 足上げクランチ10 プランク1分 今日は寝る前だし控えめな量

#トルマク筋トレ部 無理しない程度にやりたいな ワンパンマンを目指して まずは腕立て、腹筋、スクワットを50回できるようにしよう

#トルマク筋トレ部 本日のメニュー(縄跳び) ・2分間跳び(6セット) ・二重跳び(合計100回できるまで)

#トルマク筋トレ部 腹筋上部20回 三角筋前部　10kg×10回×3セット 三角筋中部　10kg×10回×3セット チャリンコ 10km

#トルマク筋トレ部 体調治ったら参加

#トルマク筋トレ部 片道10kmを自転車で通学