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2頭:EZ22.5✖️10✖️3、ワンハンドダンベルプリチャー台10✖️15✖️3 3頭:EZ①30✖️10✖️3、②20✖️8→8→10✖️3 ケーブル①27✖️15+5✖️3、②ワンハンド9✖️20✖️3 ezは重りの重量だけ記録。ケーブル上手くコントロール出来た。スカルクラッシャーは10レップ3セット出来たら重くする。 #筋トレ #腕トレ

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筋トレ記録簿@kintrekirokubo

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