私は導入剤の量が増え、疲労や頭がボーっとして大変な時期がありました 睡眠に関する本も読み、試しまくり、効いたかもというのは ①枕やベッドを快適化 ②夕方以降は部屋を薄暗く ③寝る時に足🦶を温めない ④足裏に湿布を貼る 今は導入剤なしで寝れてます😊　寝れる様になるといいですね🥺

無理して寝ようとするから、寝れないよ！開き直って起きて、眠くなるのを待つ！眠剤はアウト！自分の体を信じましょう！🐰

ストレス発散をすることも大切かと思います😅 あとは気が昂ったままでは眠れないですよね。子供の頃に好きだった静かな歌や曲を聴いたり、田舎の田んぼの音を流したりするのも心が落ち着くかと思います。 五感で感じる心の安らぎを取り入れるのも手です🫶

(๑´•ω•)っ☕️おはよん💦大変だね(>_<)💦ホットミルク飲んでもダメ？🐑💤💭 pic.twitter.com/1WVNOz6wgI

おは☀️ ルネスタ2錠は、あんま寝れないと思う🥲 薬を出しゃ良いってもんじゃないけど、睡眠第一だからね。。 慎重な先生やなぁ🤔

難しいですね🥲 ストレスもあるかもしれませんが、朝から太陽の光を浴びたり、日中たくさん動いて疲れたり、スマホの時間を短くしたりと改善策は色々教科書📕には載ってます。 が、リアルはそうはいかないんですよね💦

ムズいけど、 ストレス発散😅かな

日中から「今日は眠れる。安心。」て心の底から思ってみて？ 潜在意識を変換すると意外とその通りになることがあるだす。

おはようございます デエビゴは合う合わないの個人差が大きいのと導入でなく中途覚醒帽子なので寝れないなら従来の眠剤処方してもらってください ロゼレムあたりはどうでしょう？

完全にストレスだお(´；ω；｀)