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5月19日昼食 タンパク質量とカロリー プロテインパウダー  20g/100kcal 牛飯チャーハン  9.4g\360kcal 炒り卵2個  14g/150kcal とうもろこし小1本  5.5/134kcal プロテインバー  18g/199kcal 合計66.9g/943kcal pic.twitter.com/mXezVwJqs6

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ティーコン今野高誌@インベスター/サーファー/スノーボーダー/スキーヤー/OT /2児のパパ@TKongOT

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5月20日 昼のタンパク質量とカロリー プロテインパウダー  20g/100kcal 卵2個高菜チャーハン120g  19g/200kcal プロテインバー  17g/193kcal 煮干しや小魚(20g)  8.2g/75kcal ナッツ(20g)  4g/130kcal 合計68.2g/698kcal pic.twitter.com/MwolfvWKkw

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