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今日の筋トレ トレッドミル30分 時速5㌔傾斜10% バイク30分 アブドミナルクランチ 50㌔×20×3set トーソーローテーション 20㌔×左右各20×2set バックエクステンション 55㌔×20×3set レッグプレス 135㌔×20×3set ヒップアブダクター 20㌔×25×3set #筋トレ

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