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あさごはん。　　いつもの適当㌍ 水キムチおいしくできた( •̀∀•́ )✧ 3日後あたりが発酵いい具合か。まだ浅い。 1回の食事で蛋白質18g以上 脂質10~20g程度がわしの身長と体重と運動量に合わせた基準値 (白米150g) #ダイエット飯 #高血圧 #脳梗塞 pic.twitter.com/bm3CKQzbqV

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や@xx_miyako_xx

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