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自重でも増える…_φ(･_･ﾒﾓ 三食はそれなりに食べてプロテイン飲んでるんですが、なかなか増えなくて…。もっと負荷や回数をかけないとだめなんですかね…？毎日やると育たないって見たんですけど…(TдT)筋肉量ﾎｼｲ…
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筋肉増えないですよね🥺筋トレ歴が増えるにつれ筋肉自体増えにくいです。年に1キロ増えなくなります💦 見た目の筋肉増やすには負荷がいるので、高重量しないと育ちません。 自重で増える筋肉は遅筋繊維なので見た目では分かりづらいと思います。インボディで除脂肪体重を測るのをお勧めします！
