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腰を伸ばさなきゃと思っている人は立って伸ばすより腹ばいになって伸ばす方が伸ばしやすい 前かがみで痛くなる腰痛は腰椎の前側を伸ばすストレッチで結構改善するかも うつ伏せで肘を付けて顔を上げて深呼吸 この時腹筋が伸びているのを感じたらOK #椎間板ヘルニア #腰痛 #マッケンジー体操 #後屈 pic.twitter.com/UBnXVcaJ60

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Hidetatsu Tsuji🏥ブラジルから帰国した治療家🇧🇷@hakitukai

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