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足トレ終わり ハイバースクワット ナロースクワット スミスマシンのハックスクワットetc って感じでした! ナロースクワットは画像みたいな感じでつま先少し開いて一番下まで下げて止まって そっから上げるのを120㎏×4って感じですね これが効くのです #ろぼさー筋肉工房 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/fhCKkmoLt7

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中村トレーナー兼整体師 ロボ子さん🤖ゆなせちゃん🔸推しロボサー@hetumihetumi4

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