トレおわ！今日は背中と肩横 肩は回数でしばき倒す。という方針で行こうと思った #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/m7mV6t4Hxm

乙トレです 大体いつも通りの全身トレ 相変わらず肩は上がらないですw 今月も後半に入りますね そろそろ仕事も再開するので 無茶はしないでいきたいと思います #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/euHRP5Ndux

背中トレおつタール🍎 ナローデッドも180上がるようになりました！！ 上がりが軽くてこれまだ行けるのでわ？ってなりましたが全然ダメでしたw 9月…10月迄には200上げれるようになりたいな！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/zUNa2QQcO3

今日トレ終わり！ 今日は肩と腕！ 別々でしっかり取りたかったけど 今週はちょっと難しそうだから今のうちにやっとく #TMT筋トレ部 #ハトタウロス製造工場 #猛筋ルイ友 #ホロトレーニー #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/lFZoE2WRCk

肩やりました サイドレイズが一番効いた #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー #白銀聖騎士団筋トレ部 pic.twitter.com/OOWDALcopu

肩乙 今は回数を増やす方向で進めていきたい… #ムキムキホロライブ #星まっするトレーニング #鍛えたよらでんちゃん pic.twitter.com/BkF3njKqGh

胸トレ終わり！ 足上げベンチしたらすぐに足ついてベンチを140㎏×4セットをメインでやって その後はインクラインベンチ等々で追い込みました💪 #ろぼさー筋肉工房 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/WWYfS7t6SV

筋トレ終了〜 今日は足トレ、最後にスクワット持って来たけど180で終了。まだ修行が足りぬ #ホロトレーニー　#ムキムキホロライブ

トレおわ！今日は腕！！ なぜか肩にもダメージ来てるw #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/aOVNLC3sks

腕乙です 21カール上がりませんでした… #ムキムキホロライブ #星まっするトレーニング #鍛えたよらでんちゃん pic.twitter.com/PBu7Gy6UsD

今日トレ終わり！ 今日は背中！ なのにベンチプレスかよって思ったそこの君、俺も思ってる、なんでベンチプレスやったんだよ、おれ #TMT筋トレ部 #猛筋ルイ友 #ハトタウロス製造工場 #ホロトレーニー #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/vCEsqavjIC

肩トレ終わり3時間70セット🏋️ 肩が上がりません今もうヤバいですw 明日はオフで木曜日はデッドリフトDayなので目指すはナロー230kgでいきます‼︎ あと夏コミ前の合トレについて今日場所のアンケートとるのでよろしくお願いします🙇 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/qKekF6FQmR

胸トレおつタール🍎 胸トレと言いますかベンチ練習の日でした。 教えてもらったやり方が少しずつ馴染んでいる気はしますが重量が上がらなくはなりましたね。まぁ落ち込む必要は無し！ また伸ばしていきます！！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/abzc8bV24d

このキャラはトワ様のタイプらしいねｗ まだちょっとしか似てない 特に腕がまだ小っちゃすぎる ってことは、もっと頑張らないといけないだろう #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/pbOsi1umgM

キックと柔術終わり！ いやーキックは飲用の足トレがきつくて痛くて辛かったです… 柔術はまぁ何とかかんとかって感じです！ 相手はもう先生とずっとやるのでヘロヘロで疲労困憊です #ろぼさー筋肉工房 #ムキムキホロライブ

腕トレ終わり💪 今日ちょっとジム行くの遅くて10セット出来なかったので明日に回します いや今日はずっと力むと涙出そうになってやばかったw #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/aifTUBKP3L

腕トレおつタール🍎 昨日食のテーマパークで受けた心の傷を癒してきました。 ezバーで60久しぶりにやりましたがちょっとできるようにはなった気がします。 #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/amEv9yEtK5

背中〜！おつトレやっぴ〜👾 やっとしっかりトレ出来た。Dはもう怪我しないように制御しながらちょっとずつやっていこうね〜🫡🫡 #ムキムキホロライブ #TMT筋トレ部 pic.twitter.com/CvV3WKx63a

今日はせなせなか ワンハンドロー入れてみたけど効きえぐす 次からも入れようかな #ホロリストレーニー #ムキムキホロライブ #白銀聖騎士団筋トレ部 pic.twitter.com/P2fCYJalRk

昨日の話になっちゃうけど､ほら皆んな トレーニー仲間だよ #ムキムキホロライブ メンバーだよ しかも多くのホロリストレーニーが大好きな脚だったらしいよ🦵

⚠️漢のコスプレ 〜ときこす〜 ホロライブ/獅白ぼたん♌️ 📷お手つき丸様@BURNcaffeine ※ありがとうございました！ #ときこす #ししらーと #ムキムキホロライブ #hololivecosplay pic.twitter.com/KllMCD6CTM

トレおわ！今日は胸と肩後！ ベンチはもうちょい重量いけるんじゃ！？と思ったので次からガンガン上げていく 肩後はケーブル使ったらいい感じに入る！しばらくやり込もう #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/GdHstj9ZC3

胸トレ終わり🏋️ 最後やる前にダンベルプレスで具合を確かめたんですけど､もうオールアウトしてたからダンベルローイングで軽く休憩してから最終種目やったんですけど､もう果ててたからそんなにできなかったですねw 効かせるのが本当に上手くなった個人的に #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/aB7JSnhQmX

#beatyesterday #garmin 薄め底でラン！ 自分以外のランナーさんとすれ違わなかったw #ルイ友運動部　#ムキムキホロライブ pic.twitter.com/qcotqcC6lO

決定ということで完成 トレーニーLOGO #ハトタウロス製造工場 そして！狂気のハトタウロスになりたいそこのミオファさん達！ この2枚どちらか顔に被る（貼り付ける）だけであら不思議狂気のハトタウロスになれるぞ！ #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/yLuhiFFUsw

乙トレです 今日は種目少なめ胸と背中中心 いい塩梅で刺激できたと思う ラットプルダウンはフォーム意識して 重量は改めて上げてこうと思います 今日も一日お疲れ様でした #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/KCKqUTusl8

脚トレおつタール🍎 下半身痛い太郎ウィークなのでとてもとてもやりたくありませんでした。 でもやった私はえらちゃんです！！ 沙花叉に褒めてほしい #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/AHnFZYCOzO

トレおわ！今日は背中と肩横 ウェイトをつけ外しするマシンは片付けがめんどい🫠 #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/PkgSR8FqEz

あっそういえば脚トレしてきました〜👋 今日はちょっと初めてのカイグリーンがやってたやつを真似したんですけど､あれ確かにキツイわw カイが重量持ってなかった理由も分かる ちゃんとやると全然キツイ これでも俺にとってめっちゃ良いからやろ #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/6LNecR19el

トレーニング乙🌽‼️我が家帰宅‼️ 寝過ぎてちょっと体が起きてなかった状態でピーキングしたからなんかしっくりこなかった。 焦っちゃうけどフォームは乱さないように力強く丁寧にトレーニングはできた(=ﾟωﾟ)ﾉ #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/T8BTz671Am

トレおわ！今日は脚！！ 深く下ろすことを重視してみた！スクワット上げる時どうしても爪先に重心乗ってるなーというのが悩み🫠 #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/qQfONMdJ72

肩トレおつタール🍎 昨日もやっているので軽めに 新しい武器滑り止めマットを手に入れた！ ダイソーのだけどなかなか良い！ これで昨日教えてもらったベンチの練習頑張る！！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/cZO4YILKTo

乙トレ！ 今日胸！ 失敗！ 明日頑張る！ #ハトタウロス製造工場 #TMT筋トレ部 #猛筋ルイ友 #ムキムキホロライブ #ホロトレーニー pic.twitter.com/pkaxh9TVtS

#星まっするトレーニング #ホロリストレーニー #ムキムキホロライブ おつまちー 今日は脚 レッグプレスで出し切っちゃったせいで、スクワット全然しゃがめなかった 可動域警察に逮捕される👮‍♀️🚨 pic.twitter.com/ZvfMrfV5O1

トレーニング乙🌽‼️我が家帰宅‼️ 今回もベンチ‼️ほぼほぼスピードメインでそこそこ調子もいいから最終日まで気を抜かずやっていくぜぇψ(｀∇´)ψ 大会が終わるまでしばらくメニューは投稿しませんm(_ _)mｻｰｾﾝ #ムキムキホロライブ

脚トレ終わり🦵 #ムキムキホロライブ #ハトタウロス製造工場 #ルイ友運動部 pic.twitter.com/8zEzDv3TuE

今日はうででで 親から雨降るよ！って言われたから少し早めに切り上げます #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー #白銀聖騎士団筋トレ部 pic.twitter.com/LYeqDmXGjw

#星まっするトレーニング #ホロリストレーニー #ムキムキホロライブ おつまちー 今日は胸 時間そんなになかったのでさっくりと pic.twitter.com/yCUN2jqrll

足トレ終わり ハイバースクワット ナロースクワット スミスマシンのハックスクワットetc って感じでした！ ナロースクワットは画像みたいな感じでつま先少し開いて一番下まで下げて止まって そっから上げるのを120㎏×4って感じですね これが効くのです #ろぼさー筋肉工房 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/fhCKkmoLt7