本日のワークアウト② クリスティアーノ・ロナウドの腹筋トレーニング youtu.be/ZgrharGAgbA?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト① 【-10kg】体脂肪だけガンガン燃焼し続ける最強トレで腹筋バキバキへ | 全身サーキット youtu.be/AxFLw4CbNsY?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

スミスとケーブルがしばらく空きそうにないんでここまでで スミスナローの代わりにディップスを ケーブルカールは、、、なにやればよかったってばよ？🤔 #宝鐘海賊団筋トレ部 #雪民筋トレ部 #星まっするトレーニング pic.x.com/6fpg1d4nnh

ベンチプレス(バンド)108.5kgx5 背中の疲労やばかった #雪民筋トレ部　#宝鐘海賊団筋トレ部 pic.x.com/3axc6adqgn

本日のワークアウト② 【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く） youtu.be/64qsroYqaRE?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト① 【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout youtu.be/t8J04f4mQBU?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

今年の1月24日以来初めてスクワットやりました(あくたんまで時間ないのでスクワットのみ) 60kgこんな重かった？って思ったんでこれから少しずつやっていきます脚も #宝鐘海賊団筋トレ部 #雪民筋トレ部 #星まっするトレーニング pic.x.com/op29mnvi1l

ベンチプレス117.5kgx5 風邪まだ治らないので普通にキツかった😅 #雪民筋トレ部　#宝鐘海賊団筋トレ部 pic.x.com/i03buzrdb3

本日のワークアウト② 【痩せすぎ注意】あなたの脂肪をごっそり削る10分間のHIITトレーニング youtu.be/OrG7W6JG4t0?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト① 【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ youtu.be/xg74DLTw7ts?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

ラストはドロップでラットプル39kgすら引けなくなったんでヨシとさせてもろて🤦‍♂️ 背中鍛えなきゃなあ、、あと体力 #宝鐘海賊団筋トレ部 #雪民筋トレ部 #星まっするトレーニング pic.x.com/8fknhwmmsi

本日のワークアウト② 【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】 youtu.be/g46tZN9J_2k?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト① 【実況つきHIIT】痩せすぎ注意！自宅で筋トレ。 youtu.be/5A9mUYjnIkU?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

ベンチプレス135kg 気圧のせいで1週間体調崩して体重も2kgくらい減ったけどこのくらいの重さは上がって良かった😅 #雪民筋トレ部　#ホロリストレーニー pic.x.com/iiebirhgpb

本日のワークアウト② 【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！ youtu.be/Q-LGg-58_ZU?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト① 【10分間】上級者向けの体幹トレーニング7種目！ブレない体軸を作る！ youtu.be/z8JJIc5H9og?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト② クリスティアーノ・ロナウドの腹筋トレーニング youtu.be/ZgrharGAgbA?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト① 【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout youtu.be/t8J04f4mQBU?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト⬇️ 【マンションOK】ドンドンしない体脂肪燃焼トレーニング(HIIT)！10分×2セット！ youtu.be/swryxE94Ztw?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

ベンチプレス135kg デッドリフト160kgx2 ベンチはラックアップで右の肩甲骨ズレた割には軽く上げられた👍 超超久々のデッドは超超重かった💩 #雪民筋トレ部　#ホロリストレーニー pic.x.com/icftqhixyz

ベンチプレス(ポーズ)112.5kgx3 背中と足の筋肉痛ヤバい #雪民筋トレ部 pic.x.com/nlxlkxe8oi

本日のワークアウト②⬇️ 【10分間】上級者向けの体幹トレーニング7種目！ブレない体軸を作る！ youtu.be/z8JJIc5H9og?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

本日のワークアウト①⬇️ 【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ youtu.be/xg74DLTw7ts?si… @YouTubeより #雪民筋トレ部

スクワット150kg スクワット久々に真面目にやった😂 普通に重かった💦 #雪民筋トレ部 pic.x.com/caps3yezdg

本日のワークアウト⬇️ youtu.be/DNcY30SU7I8?si… #雪民筋トレ部

#雪民筋トレ部 本日のワークアウト② youtu.be/m5j9hIK2rT0?si…

本日のワークアウト⬇️ youtu.be/swryxE94Ztw?si… #雪民筋トレ部

江古田カップ 59kg級:シングルベンチ 第1:122.5kg◯ 第2:132.5kg❌️ 第3:132.5kg❌️ 久々に悔しい思いしました また１から頑張ります🙇 #雪民筋トレ部　#宝鐘海賊団筋トレ部

ベンチプレス(ポーズ)112.5kgx3 軽めにして帰ろうと思ったけど若干やりすぎた感がある😅 #雪民筋トレ部 pic.x.com/1mflxhaza5

ベンチプレス(バンド)108.5kgx5 疲労あったけどいい感じだと思う #宝鐘海賊団筋トレ部　#雪民筋トレ部 pic.twitter.com/9PYF17oO7i

トレひさびさになったんで全身1〜2種目軽めにやっていく感じで ベンチはセットやってMAXもちゃんと上がったんでまあいいのかなと🤔 #宝鐘海賊団筋トレ部 #雪民筋トレ部 #星まっするトレーニング

ベンチプレス140kg(PR) 今日はRISEジムのメンバーと合トレでした👍 若干尻浮いたかもだけど上げられて良かった😂 来週の江古田カップはさらにいい状態で🏋️ #雪民筋トレ部　#宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/V6eOT0YEtU