おつ🍵背中 今日やけに人少ないなと思ったら20時まででした☆ 閉店してから約20分間お情けいただいて至短時間によるドカトレ おつかれ俺、ありがとうトレーナーさん #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #まちょりす #ホロリストレーニー #沙花叉式ケーブルプルオーバー pic.twitter.com/eZZORUnz1x

リハビリがてら脚トレしたが 集中力ブレブレのスクワットほど危険なものはないと再認識。 結果2時間6種目で75程度。 あまりにも不調なようだ。 #宝鐘海賊団筋トレ部

筋トレは大体同じメニュー　今日も走った🏃‍♂️ #宝鐘海賊団筋トレ部 #まちょりす pic.twitter.com/VgDvfpMRD5

トレおつでした💪 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/8eo7weG1Vu

脚トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ たまにはハイバースクワットしたっていい！ 普段あまりやらない種目もしたっていい！ 脚…破壊成功…！(￣^￣)ゞ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/tONDXsWaEr

脚トレでした。 腰の痛みが思ったより引かなかったから7割くらいの重量、セット数にしといた。 今週はリハビリやな。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

肩+三頭 サイドレイズ15k15r3s 10k20r3s ミリタリープレス40k15r3s 67k12r3s Dショルダー27k15r4s サイドライイングリアレイズ16k15r4s アップライトロウ50k15r4s Dフレンチプレス31k20r3s 45k15r3s オーバーヘッドTEX40k15r4s キックバック20k15r4s プレスダウン27k15r4s #宝鐘海賊団筋トレ部

本日の減量　ムキムキ目指すというか減量しつつ筋肉は落とさないようなメニュー構成　ほぼ有酸素メイン　#宝鐘海賊団筋トレ部 #まちょりす pic.twitter.com/saKykSmps0

おつ🍵脚 足底筋膜炎の可能性が浮上してきました。本格的に歩くのも辛いです。 #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #脚雑魚 #脚トレから逃げるな委員会 pic.twitter.com/UkiAbgvy3V

肩トレおわおわり やりきった！だしきった！！ たのしいねえ！！！！！ 今日もおつとれです💪🏻 はなまるぽん💮 あと2回食事とって今日は寝ます☺️ #宝鐘海賊団筋トレ部

スクワット(150kg)1(160kg)1 インクラインハンマーカール(12kg)20×2 インクラインアームカール(12kg)20×2 ラットプルダウン(77kg)10×3(54kg)10×3 170kgは派手に失敗しました #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/wrrxw3PKON

胸トレでした！ ベンチはちゃんとMAX上げれたし90のセットも75のセットもレップ増えたしヨシ👈 #宝鐘海賊団筋トレ部 #雪民筋トレ部 #星まっするトレーニング

おつ🍵肩 内訳が非常に良かった、楽しい肩トレでした。まぁ重量は落ちてっけどな♨ #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #肩雑魚 pic.twitter.com/bxrfc0yFXt

腕トレおわおわり！ やりたいことやってたら2時間経っててました…！やっぱりトレーニングは楽しくやらなくちゃダメだよな 40セット駆け抜けました！ 今日もおつとれです💪🏻 はなまるぽんです💮💮 #宝鐘海賊団筋トレ部

ワイの所属ジム、リニューアルするとのことで移転してめっちゃ広くなりました しかもEVOLGEARやNautilusのマシンを新規導入らしく、激アツすぎてワクワクが止まらない✨ みんな合トレしに来ないか？ #宝鐘海賊団筋トレ部

胸+前腕 Dプルオーバー30k12r3s ベントアーム〃27k12r3s Dプレス3角度各31k12r3s フライ〃25k12r3s ベンチプレス60k12r3s 102k10r3s ic〃75k15r4s チェストプレス100k15r4s クロスオーバー25k15r4s リストカール16k20r4s Rリストカール12k20r4s Rカール18k20r4s トレ終。🥃 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/Q76GcFUXmY

おつ🍵胸 やる気は十分だったけど疲労には勝てなかった だってもう2週間半仕事休んでないもん、よくやってると思う #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #まちょりす #ホロリストレーニー #ばっとこんでぃしょん pic.twitter.com/CaZ7FA3fQP

二頭筋トレの間でデッドリフト練習したけどムズイ、、、腰から上げそうになる #宝鐘海賊団筋トレ部 #雪民筋トレ部 #星まっするトレーニング

胸トレおつタール🍎 なんか…肩の日に比べたらあっさりしてるよなw時間はかかってるんだけどな #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/z7PfARBu0w

背中トレおわおわり！ しっかり食べてトレーニングするの楽しい！！腹筋と有酸素に当ててた時間もウエイトトレーニングに当てられるからもう最高だね💪🏻 今日もおつトレでした💪🏻💪🏻 はなまるぽん💮 追伸:少しずつぷにちになってます🥺 #宝鐘海賊団筋トレ部

肩と三頭トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ ミリタリー5回惜しくも上がらず… でも少しずつ重量伸びてきてる！ この調子で頑張ろっ！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/jhtjnSOeXi

今日も今日とて　脂肪を燃やして行く　筋トレはメモしてないけどやってます💪　#宝鐘海賊団筋トレ部 #まちょりす pic.twitter.com/r794bheFCK

ワンドロ50kg だいぶ振ってるけど下部に入ってるからどーでもよい #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー pic.twitter.com/USY8KFCuvy

トレ終わです まぁ1週間ぶり＆腹痛開けにしては良いかな ただ500族が遠い… でも確実に今年爆伸びの予感はするんだけどなぁ… #宝鐘海賊団筋トレ部 #星まっするトレーニング #ホロリストレーニー #TMT筋トレ部 pic.twitter.com/xJy3n05qzi

#宝鐘海賊団筋トレ部 クリーンは顔出しなのでNG! pic.twitter.com/W57hfRKjkC

脚 ブルガリアンスクワット加重20k15r4s スクワット45k15r3s 105k10r3s カーフレイズ65k15r4s レッグカール55k15r4s レッグEX90k15r4s レッグプレス120k12r3s 150k10r3s アウターサイ45k15r4s インナーサイ〃 #宝鐘海賊団筋トレ部

おつ🍵背中2頭 久しぶりにしては凄く内訳の良い気持ちいいトレーニングが出来たなって感覚です。懸垂の入りも悪くなかった 後は如何に同じ強度、テンポでドカトレできるかだね #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #ワンドロは5セット以上やらないと効いてるか分からん pic.twitter.com/E6rWyVsYkD

肩トレおつタール🍎 今日はサイドオンリーサイドをやると左肩が痛い最近。 今日は鎖骨が痛かったです🥺 ワンハンドの新しいやり方を見つけたのでそこはウキウキでした！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/nLkYeCnsDp

背中と二頭トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ 今回の背中はいい感じだった！(◍ ´꒳` ◍) #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/UcIA9gioTa

今日も減量！ #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/o901jDDp6f

冷房が効いているジムの方が自宅よりも快適まである #筋トレ #めがにけ運動部 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/AT1UanjQwI

腕 Sバーカール40k15r3s 47k10r3s Dカール25k15r4s プリチャーカール19k15r4s icカール18k15r4s ハンマーカール30k15r4s Dフレンチプレス30k15r3s 47k12r3s ワンハンド〃20k15r4s オーバーヘッドTEX40k15r4s キックバック24k15r4s コンセントレーションカール17k25r4s #宝鐘海賊団筋トレ部

愛用のプロテインであるゴールドスタンダードの内容がこちらです 良い悪いの詳しいことは良くわからんけどダブルリッチチョコレートを牛乳で作るのが美味しくて好き #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/3DSqcDGTm3

あげ忘れてた　今日もナイスバルク　#宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/wnQaUCgefn

肩トレおつタール🍎 フロントだけで尽き果てちゃったw スクワットは様子見で60の10×3だけと思ってましたがなかなか調子良く感じてMAX更新狙ってみましたがそんなに甘くは無かったですwでも130は上がったからヨシッ！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #アキロゼと運動 #リアルムキロゼ計画 pic.twitter.com/iyktB2uUWc

おっぱい鍛える日 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/FslYKjBLu0

ベンチプレス(60kg)1(90kg)1 ダンベルプレス(40kg×2)5 肘痛いのに無理してやったら両肘負傷しました。呼吸する度にズキズキします。 こんなレベルで負傷するのと、満足に出来なかった自分が情けない #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.twitter.com/VPgK2GNMEH

仕事前の胸トレ終わり～🏴‍☠️⚓️ 謎に早く目が覚めてしまったので久しぶりに朝トレしました！思ってた以上に重量扱えて良かった！😊 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/IX9aUDTT8M

だからこそ純粋に推してる #宝鐘海賊団筋トレ部 #宝鐘マリン