脚トレ終わり。 フロントスクワットの担ぎ方が迷走中。 うまくバランス取れん。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

胸パーソナル終了。 やっぱ補助ありのトレーニングは満足感高い。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

背中トレでした。 オフが続いたせいかいつもよりスムーズにデッド引けた。 何となくコツが掴めてきたから、来週はMAXチャレンジするかな。 明日は久しぶりにパーソナル受けるから楽しみ。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

家族サービスも終わり、今日から単身赴任生活に戻って存分にトレーニング出来る。 と言うわけで胸トレでしたが、ベンチ絶不調。 この重量持てない感じは明日明後日辺りで熱が出る気がするぞ... #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

なんか今日の背中トレすんごい疲れた。 明日から3日間はトレオフ。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

腕トレ終わり。 ナローベンチに初挑戦したけど、肩のフロントにも結構入るから肩トレの次の日はやるべきじゃないのかも。 ちょっとトレーニングのローテーション考え直そうかな。 参考にホロトレーニーのローテーション知りたい。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

肩トレでした。 セット数は全身で一番多いんだけど、マジで大きくならない。 一番欲しい部位なんだけどなぁ。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

胸トレでした。 BP100kgチャレンジは見事に壁に弾き返されました。 ただラックアップは今までより軽い感じがあったから何の根拠もないけど今月には上がる気がする。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

脚トレでした。 まだまだ弱いとはいえ、今のところ毎週スクワットMAX更新出来てるからハッピー😊 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

上司とのいざこざ、仕事のミス、残業で筋トレ出来ない等が重なってメンタルぐちゃぐちゃだったけど、ホロトレーニーのトレーニング報告見てなんとかトレーニング意欲が湧いてきたので背中トレしました。 こんな時は何も考えずに重量持っとけばいいのよね。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

肩トレでした。 レスト90秒固定で6種目各4セットの時短トレ。 心肺はキツイけど、トレ後の時間が確保出来るのは良いね。 昨日新橋のSL広場でホロトレーニーだけのボディビル大会開く夢見た。 この先イベントとかで実際に開催されたら面白い。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

胸トレでした。 身近にトレーニング仲間がいないから、ペアで補助ありトレーニングしてるトレーニー見ると羨ましくなる。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

脚トレでした。 昨日デッドリフトやったせいで腰がクソザコになってたので、ルーマニアンから逃げてしまいました。 腹圧のコントロールが下手な証拠やね。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

スバルちゃんのバレンタインASMR聴きながらデッドリフトしたらMAX更新出来た。 メスバルにはテストステロンを上げる効用があると思う。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

迷った結果、家で胸トレしました。 インクラインとフラットでダンベルプレスとフライ、締めにディップス各4セットのサクッと20セットで終了。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

去年出た大会のYouTube動画見返してて、自分の身体が余りにも貧相で泣きたくなったので、オフ止めて腕トレに変更。 大きくなぁれ。 #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

なんか知らんけど、脚トレ全く集中出来なかったから途中で切り上げてしまった。 スクワットも普段より20kgくらい持てなかった。 マジで何なんだ... #鍛えたよらでんちゃん #宝鐘海賊団筋トレ部

ホロリストレーニー集合写真を添えて【1】 最高の思い出になった！！ ホロライブ×筋トレがキッカケで知れた大切な仲間です。これからもよろしく #ホロライブEXPO2024 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー #宝鐘海賊団筋トレ部 #ムキめいと #星まっするトレーニング #鍛えたよらでんちゃん pic.twitter.com/9S91I5VouA