おつ🍵背中 やはりTバーロウはいいものです、毎週取り組みたい、けど準備ダルい #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/Dq8xp7cpuw

今日は背中トレ！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/qHOwPphUHy

今日は胸と二頭トレ！(◍ ´꒳` ◍)b #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/eglacxJO7I

おつ🍵背中 今日は軽めの日。 なんかもうオーソドックスな種目だけでいい気がしてきた。ケーブルプルオーバーもたまにでいい気がする #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/X8gTkqtOvF

今日は脚と背中トレ！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/VbArigL9ia

おつ🍵腕肩 朝活してきた🌞 最近肩はレイズ系ばっか #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/fCd2Vxle2l

おつ🍵胸 犬猿の仲だったベンチと仲良くなってきた、100kg6発はアツい 胸圧倒的に弱いから頑張れ、俺 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/lVrrJXErBR

今日は腕とベンチ！( ^)0(^ )b #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/kr1sUDbyqy

おつ🍵脚 膝痛くなってきた♨ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー #脚トレから逃げるな委員会 pic.x.com/REk6CAw34C

今日は肩トレ！(*´꒳`*)b プレス以外はひたすらネチネチ！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/fXV8mmB09E

おつ🍵デッド デッドをYuuちゃんとの合トレ振りに再開、190引ききれなかったから悔しいが、これが衰えだ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/jlGiLRpCMu

今日は背中トレ！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/JQHvL8PXck

今日は胸トレをやりました！(◦ˉ ˘ ˉ◦)b #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/j4wtjlmutc

おつ🍵胸 喉の調子も体の調子も悪いので少しだけ プレスの重量伸びてきた インクラインスミスベンチも110で組めそう、よゆーよゆーいーじー #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/5gdstn1yc1

あくあマリンで公式フォト📸 これの為に頑張ったまである笑 船長、あくたん、綺麗に映ってんで…👍 これからも屈強一味と屈強あくあクルーの二刀流目指して頑張るぞーい‼️💪 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #宝鐘マリン #湊あくあ #ボディビル pic.x.com/udmqeniurl

今日は脚トレ💪🏻( ᐛ) ̖́-ﾊﾟﾜｰ 久々にハイバースクワットをやりました！ とりあえず150キロ3×3できて良かったです！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/fzgg6k9lwh

おつ🍵脚 新ブー式スクワットは北海道に持ち帰って実施。酸欠で倒れかけた。 とにかく今は5×5にどハマり。楽しめるうちはバルク期でもこれで行こう。 春麗みたいな脚になりたい #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/ykmvaluy4b

今日は肩と三頭トレ(*´꒳`*)b 今回のミリタリー若干重く感じた🫠 サイドとリアはまぁまぁ！三頭は良き良き！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/hsc7phlr1e

おつ🍵背中 これからベントオーバーのメインセット全部130kgでいいや♨ 胸やろうと思ったけどスミスもベンチも埋まってて退散 ζ*'ヮ')ζ＜うっうー！！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/olckupxm7i

背中トレ終わり〜(◍ ´꒳` ◍)b 今日はジムが混んでたのでできる種目をやりました！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/es4uwuciac

おつ🍵腕やった フルアップで締めるのよい #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/vq3mgzshiu

今日は胸と二頭トレ！(≧▽≦)b ベンチはいつもより軽い重量でセットを組んで！ インクラインダンベル40キロ5回初成功して！ 二頭はいつもより丁寧にやりました！💪🏻 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/0swccis2nh

おつ🍵脚 アウンズでブーさんとタイマン脚トレ エクステンションで死にかけました、減量明けの良いスタートを切ることができました、ありがとうございました（白目） #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/8xoib75gzz

おつ🍵胸肩 大会前のラストトレ インクラインスミス100kgを末期まで4rep保てたのは嬉しい あとは2日休んで本番に臨むだけ！ まだ終わってないんですけど、とりあえず長い6ヶ月間の減量、本当にお疲れ様と自分を褒めたいです。 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ pic.x.com/rqud7mwbgp

おつ🍵背中 疲労ヤバすぎてバスになりそう チンニング4セットとラットプル6セットでおわり もう力が出ない #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #ムキムキホロライブ pic.x.com/87r71ki06d

おつ🍵脚 実は大会後すぐにジム行って脚トレしてました。 ジム仲間の人に「イカれてる」って言われました。だってやりたかったんだもん、しょうがない♨ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/0emsrbezsj

おつ🍵胸肩 今日もベンプレ100kgは4回が限界だった♨ あとはもうしっかり効かそうと思ってそんなに重量上げておりません とにかく疲れたー！おつはぴ！！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/w5kodzj18d

おつ🍵背中 パワーラック埋まっててベンロー出来なかったのが心残りですが…前日に懸垂したおかげで背中への入りが良くてすごくパンプしました あと俺のウエストの細さは武器になるなぁって写真撮っておもた #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー pic.x.com/zi7xp1njkk

#あくあクルー筋トレ部 #へい民筋トレ部 握力左右30回×2 ダンベルカール左右30回ずつ 腹筋ローラー30回 pic.x.com/0gnvqfsimd

おつ🍵肩 肩やってきた、疲れた明日は休む #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ムキムキホロライブ #ホロリストレーニー #顔が顔で肩が肩 pic.x.com/xjudittjqn