むきしゅわ〜！ ダン君と背中トレ3時間 疲労度の高い種目をチョイスして戦いました、疲れました。😪 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #むきしゅわ成長日記 #ムキムキホロライブ pic.x.com/EBufkSakPD

今日は肩と三頭トレ！(^^ゝ ミリタリー重かった💦 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/pFzZOzMzq5

今日は背中トレ！(^^ゝ 久々にＴバーロウとワンハンドダンベルロウやった！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/Q87ysa8Rge

胸と二頭トレやった！(^^ゝ 今日は炭水化物を多めに摂ったのでめっちゃパワーが出た！💪🏻 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/RQ3DwnY6sd

深夜の脚トレ終わり！(^^ゝ 久々にスミススクワットやった！ しんどかったけど回数更新ができて嬉しかった！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/k3tpNwqXQV

むきしゅわ！ 最近2頭の成長を感じれて嬉しい😊😊 来年には44.5cm目指したいですね #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #むきしゅわ成長日記 #ムキムキホロライブ pic.x.com/FLlwRxfva3

今日は早朝で肩とちょい三頭トレでした！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/vPSl9zefl5

今日も朝トレで背中やった！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/a4VcoBvAJ3

今日は朝トレで胸と二頭トレ！(^^ゝ 今週は朝トレ多めになるかな！💪🏻 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/SON1WcDdtE

今日は脚トレ！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/cW4RBH8JiN

胸トレとポージング練習 フライ系種目から入るのハマった #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #むきしゅわ成長日記 pic.x.com/kCIB2BLH73

腕トレでした。 2頭へのアプローチがだんだん良くなってきた。もっと良くなるはず。 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #むきしゅわ成長日記 pic.x.com/B5mE6qIrrl

今日は腕トレ!この画角激盛れでアツい!! いつも2頭の日と3頭の日で分けてたけど、腕の日に統合するか迷い中、どっちがいいんだ…… #ムキムキホロライブ #星まっするトレーニング #さくら組筋トレ部 #まちょりす #あくあクルー筋トレ部 #ムキっ子 #百鬼組マッチョ化計画執行部 #宝鐘海賊団筋トレ部 pic.x.com/A9GgDG4pD7

今日はちょいベンチと肩と三頭トレ！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/acRCbcRCi9

久し振りのベンチけつ上げしても100-7×5が限界で死んだ… とりあえず運動出来ない分食事管理で太らないようにしなければ😅 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/vpETivrhEA

今日は朝トレで背中やった！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/pykQSzi9dM

今日は胸と二頭トレ！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/eVMrn8ZbuA

今日は脚トレ(^^ゝ 昨日仕事で少し腰を痛めてしまったのでスクワットは軽めにやりました👍🏻 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/PvhIN7ku0X

むきしゅわ〜‼️胸肩の日 インクラインスミスは100kg5repが限界のようです（弱い） 上半身の全てが弱すぎるのでどんどん改善せねば👀 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #むきしゅわ成長日記 pic.x.com/Cz4PkaBBVa

今日は朝トレでちょいベンチと肩トレ！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/og49HnE4fv

今日は胸と二頭トレ！(^^ゝ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/TkO3i3nh8m

はぴはぴさんさんと背中トレ!! やはり合トレは精神的に楽……毎日合トレしたい🥹 #ムキムキホロライブ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.x.com/YzuRvzdzKh

朝活背中壊し（3時間） 喋りながらゆっくりトレは精神的に安定しますね #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #むきしゅわ成長日記 #ムキムキホロライブ pic.x.com/JP697b1NgV