おつ🍵脚 SQ練習中心で30数セット軽く 今日イチマシな挙がり方したのは140kgが限界でした（3枚目📸） これから要練習というとこで。 あと脚のサイズ若干落ちた？ #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #クマリンとスクワット日記 #脚トレから逃げるな委員会 pic.twitter.com/GOGHp9XswY

おつ🍵胸 2時間半、駆け足で走破。 減量3ヶ月にして少しずつではあるものの、トレ強度が落ちてきたような。そんな感覚を味わいました。 安定でダンベルフライは苦手💧 #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #ベンチ追求 pic.twitter.com/iJC2cPbenL

脚トレｵﾜﾀ!!!!＼(^o^)／ スクワットとスミススクワット粘り悪し🫠 だけどレッグプレスと片脚レッグプレスは効きも良く調子良かった！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/vc3FDEpEDS

おつ🍵背中 やっとウェイトトレーニングが出来ました。気分は上々 12日間休みましたが筋力はそんなに下がった感じはしません、むしろ効きもコントロールも良くなって休んでよかったって感じです #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #チンニングの季節 pic.twitter.com/gdx3xCOY5o

ベンチと腕トレ終了！ 最後のバーベルカールドロップセットめっちゃ良かった！ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝) #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/o1bPRSfCBm

肩とプチ背中トレ終わり！(^^ゝ 今回のミリタリープレス先週と重量.回数変わらないけど体感的に軽く感じた！良き良き！ 背中は昨日の続き！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/T6Yk8cfs8b

背中トレ終わり～！ 急に疲労感が凄かったのでここまで💦 しっかり休んでまた明日頑張ろっ！ 休息も大事や…_(:3｣ ∠ )_ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/zUciHiUmzQ

胸トレ終わり！(◦ˉ ˘ ˉ◦) 今回はベンチ以外効かせ重視で！ 今日は有酸素なし！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/NlWGoS3DkH

おつ🍵脚と肩やった🦵✌️ 野外トレさいこう #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #真のナチュラルトレーニング pic.twitter.com/uD95XEK6f6

脚トレ終わり！ これを重量更新で良いのか微妙なライン…😵‍💫💭 けど初めて上げることができたから嬉しい！ チキンレッグ卒業できるようこれからも頑張ります！(ง🔥Д🔥)ง ここ1週間ちょい体重はあまり減っていないけど謎に絞れてる…どういうこと？🤔 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/ojyWojelsI

とりあえず暇だったから腕立てしときました！！ #筋トレ #自重トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー pic.twitter.com/z7uHiZYshC

ベンチ.肩と三頭トレ終了！ 今回のベンチはいつもよりややナロー気味で！ やはり1発だけ上げるってなるとナローの方がやりやすいな～その代わりレップ数は全然だけど… 肩はいつも通り＋インクラインサイドレイズを！ 三頭は…相変わらず弱い🙂‍↕️ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/KUv5TBGSwY

背中と二頭トレ終わり！ ジムでよく会うゴリマッチョの方にワンハンドダンベルロウを教わりました！🙏✨ 特殊なフォームだったけど広背筋がバチバチのバチ！めっちゃ効いた…！ めっちゃ楽しいトレだった！(◍ ´꒳` ◍) #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/RbUt63tEcP

胸トレ終了！！ 先週同様混んでたのでできる種目を！ 久々に腕立てやったけどこんなに回数をこなせるようになってて成長を感じた( ˶˙º˙˶ ) 始めたての頃は1回もできてなかったのに…🥹 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/ZZtsEWLvPl

脚トレｵﾜﾀ～＼(^o^)／ スクワット160キロ3×3惜しかった…😭 先週の自分160キロ5回よくできたな〜 でもブルガリアンやレッグプレスは調子良かったから良いでしょう！ 「怪獣8号」見ながらバイクを約30分漕いで終了！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/sBa3m20W7i

追加で🍵脚 フォーム練習の為に来たので軽い重量で、ダブルスプリットほどガチでやってない これから関節の柔軟性上げていかないとねぇ〜 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #パワーラック埋まってたきびちい https://t.co/LrxkGhVqig x.com/Stallone_Happi…

腕トレ終わり〜💪( ᐛ)ﾊﾟﾜｧｧｧ!!! 今日のジムは珍しく混んでたからできる種目をやった！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/Q4awx2bKv3

おつ🍵背中 あんまり重量あげるとエラー起きてやだなぁと思ったので中重量位でしっかり丁寧なトレーニングを実施致した 下背にミチミチ来る種目好きになってきた #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #チンニングと仲直り pic.twitter.com/K3lvEsFCWB

おつ🍵胸 1h30minの短時間トレ プレス種目の弱さが顕著に出てるのでこれからより1層取り組まないといけないなぁ、 #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #ダンベルプレスは50kg超えてから初めて初心者脱却 pic.twitter.com/3JKYb1cfS5

ちょい胸と肩トレ終わり〜！ ベンチ125キロはサクッと上がるけど130キロやると重てぇ重てぇ！そしてギリ上がんなかった😇 久々に寝っ転がってのケーブルアップライローしたけどめっちゃ良かった！ リアに関してはしばらくこの2種目でやろっ！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/CmZODLdX5m

背中トレ終わり〜！ デッド久々にMAX210キロ上がった！ ナロー200キロは惜しかった…🙂‍↕️ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/YEZia8SwhC

おつ🍵腕 細い腕がどんどん細くなっていっててわろた コールドとかもはや小枝だった パンプしても38しかないのでこれからどんどん小枝になると思うと涙が止まりません #筋トレ #ボディメイク #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー pic.twitter.com/V4B42SaPLN

サクッと胸トレ終了！ 久々の時短トレ！今回のベンチ重かったな〜💦 腕の日か肩の日のどちらかにベンチとディップスやろうかな！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/LjX5bHDVy0

脚トレ終わり〜＼(^o^)／ スクワット160キロ5回、170キロ2回初めてできた！増量末期中の回数を大幅に超えた！ 180キロに挑戦したが…惜しくも更新できず😔 でも前回より手応えあり！！次こそは… #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/g5hAN5UNBv

おつ🍵腕 背中 肩 色んな部位こねくり回してきました 楽しかったです（小並感） #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #チート後のトレーニングは調子がいい pic.twitter.com/nF7ST8MZf9

おつ🍵脚とポー練 いつもより少なめ、というか最近少ないんですけどね♨ パワーは悲しいけどどんどん落ちてる気がします。心が持たない(:3_ヽ)_ ラストはリフターの先輩に見守られながら沙花叉式スクワット #筋トレ #ボディビル #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー pic.twitter.com/dJe30BKGkG

おつ🍵胸 色々重量下がってきた。減量って感じ もうちょい粘れたけど終電間に合わんかもなので帰りま！ #筋トレ #減量 #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー pic.twitter.com/qwMs6R2aGa

腕トレ終了！💪( ᐛ )ﾊﾟﾜｱｱｱｱｱｱｱｱ!!! テンションMAXでトレ出来た！ 減量中の腕トレのなかでは1番調子良かった！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/Fel2Ps9bGl

肩トレ終わり〜！＼(^o^)／ プレスはあまり調子よくなかったけどリアはここずっと調子が良い！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/tGuCZ2Jc7H

おつ🍵肩 特に言うことの無い弱者の肩トレ まぁ弱いね。肩腕は特に。笑 体幹部とのアンバランス加減本当気になる #筋トレ #ボディビル #クラシックフィジーク #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー #はーらへった pic.twitter.com/l56L8IiO0U

背中トレ終わり〜！ ケーブルロウ高回数良いですな〜(◦ˉ ˘ ˉ◦) #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/1qhIv7qhgy

胸トレ終了！ 今回のベンチ調子良かった！！ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 pic.twitter.com/cp7hBnkVc6

おつ🍵背中 今日からちゃんと付けていきます 懸垂出来なくなるくらい効いた。イタイイタイ。 #筋トレ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #ホロリストレーニー pic.twitter.com/1oltlvu1aq

人生初合トレしてきました！ 初のゴールドジムで初めて使った器具が沢山ありめっちゃ効いたしめっちゃ楽しかった！ 本当最高の筋トレをありがとうございました！！୧(`•ω•´)୨ #宝鐘海賊団筋トレ部 #あくあクルー筋トレ部 #hololivefesEXPO24 pic.twitter.com/QzNoUBvHLm