トレおわ！今日は胸と肩後！ なんか今日は胸の力が出なかったな・・・ #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/feP4Y76Bky

トレおわ！今日は背中と肩横！ #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/k8NShbkguV

トレおわ！今日は背中と三頭 #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/GY6tzQHSql

トレおわ！今日は胸と背中！ オフの曜日だけどエルデン休暇の後なんで軽く入れたのだ #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/3O9a7XHWcw

スナッチ　90kgまで ハイプル　110kg×３×2set エアロバイクHIIT 昨日の疲れが腰に来てるので今日は軽め #桐生会筋肉の民

6/21 時短のドロップセット祭り 実は最近までドロップセットはとにかく重量下げていけばいいと思っていたが、論文とかに上がってるのは20％ごと下げていくらしく、割と大きく重量下げているんだなぁと思ったり 昔ドロップやってた時は10kgくらいしか下げてなかったなぁとか思ったり #桐生会筋肉の民 pic.twitter.com/IHAV2fhaGp

6/17 インクラインベンチ　100kg×8×4set、×6×1set 最後のセット完遂できず(´・ω・`) 6/19 スクワット　190kg×5×3set レッグエクステンション・インナーサイ　各3set スクワット　5setは無理そうなので次回下げて5set予定 #桐生会筋肉の民

トレおわ！今日は胸と肩後 持田さんが紹介したペックフライ、胸に効きすぎて笑ったw #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/V7T0Vzma8J

トレおわ！今日は背中と肩横 肩は回数でしばき倒す。という方針で行こうと思った #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/m7mV6t4Hxm

トレおわ！今日は腕！！ なぜか肩にもダメージ来てるw #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/aOVNLC3sks

6/10 インクラインベンチ　100×5×5 6/12 SQ　190×5×3　レッグエクステンション3set サイドランジ　3set 6/14 BP　100　110　120　110　110　各5回 6/16 C＆J　120まで DL　190　200　200　各5 懸垂2set　エアロバイクHIIT 肩の調子が万全ではないのでBP系をちょっと軽めに #桐生会筋肉の民

トレおわ！今日は胸と肩後！ ベンチはもうちょい重量いけるんじゃ！？と思ったので次からガンガン上げていく 肩後はケーブル使ったらいい感じに入る！しばらくやり込もう #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/GdHstj9ZC3

トレおわ！今日は背中と肩横 ウェイトをつけ外しするマシンは片付けがめんどい🫠 #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/PkgSR8FqEz

トレおわ！今日は脚！！ 深く下ろすことを重視してみた！スクワット上げる時どうしても爪先に重心乗ってるなーというのが悩み🫠 #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/qQfONMdJ72

トレおわ！今日は三頭と背中！！ ナローをもっと重量上げたいがこれ以上は回数が上がらなさそう🫠このせめぎ合いが筋トレ #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/k0qWGoq6Yh

トレおわ！今日は肩！ プレスすると先に三頭が死ぬw #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/Z7TwhTgtXI

6/9 ハイスナッチ90kgまで ハングハイスナッチ　70kg×3×3 DL　190kg×5×3set 懸垂2set エアロバイクHIIT DLでニーラップをしないと膝の挙動が安定しないのは若干気にかかる #桐生会筋肉の民

トレおわ！今日は胸と二頭！！！ 後半調子が悪いのか上がらないという感じが😭 持田さんの動画見てケーブルカールやってみたけど、これでいいのかがわからんw特に体幹の動きがうまくいかんかった #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/pDJvBoYdTz

トレおわ！今日は背中と三頭 ワンハンドロウで腰が痛くなってしまった・・・俺の腰は弱い🫠 #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/fMQHmflQiZ

6/7 いつもならベンチプレスの日だが、 やはり胸鎖関節と肩甲骨の下あたり 若干痛めているようなので 今日は軽く腕立て程度に #桐生会筋肉の民

トレおわ！今日は今日は脚！！ 俺の足は！弱い！！！！！ #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/acvoOzNnr5

6/6 SQ 180kg,190kg×5 200kg×4 レッグエクステンション3set、レッグアダクション3set 睡眠時間3時間だとさすがに心拍数の上がりがヤバイわね …多分体調調整すれば200kg×5が行ける感 #桐生会筋肉の民

トレおわ！今日は今日は胸と肩後 #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/m2o32bt9yJ

トレおわ！今日は背中と肩横！ 珍しく人が多くてビビったｗ土日は全然いないのにｗ やっぱ仕事終わりに筋トレする人が多いのかなぁ メニューは撮り忘れたのでなし！ｗ #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ

トレおわ！今日は今日は腕！ ワンハンド系はあまりやってなかったけど重量抑えて回数を高めにするのもいいな フレンチプレスは頭上に持っていくのが一苦労なので苦手なんだよなぁw #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/A5LXKVUpJP

5/30 BP　120kg×5×5 アームカール5set 6/2 2クリーン1ジャーク　90kg、100kg、110kg クリーン＆ジャーク　120kg DL　180kg、190kg、200kg　各5 懸垂2set ニーラップ入れてDL200kg×5が出来たのは大きい #桐生会筋肉の民

トレおわ！今日は胸と肩後 ベンチは空いてなかったのでできなかった🫠スミスでベンチプレスはなんか違うんだよなぁ・・・ 前腕でリバースカール入れてたけど指が痛いとか出てきたので種目を変えよう #桐生会筋肉の民 #ムキムキホロライブ pic.twitter.com/2MyWmfLOBv