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#いいねの数だけスクワットする #いいねの数だけプランクする #いいねの数だけダンベルショルダープレスする 11日目 いいねの数✕10回スクワット(20kgダンベル使用) いいねの数✕30秒プランク いいねの数×2回ダンベルショルダープレス
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