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キックと柔術終わり！ いやーキックは飲用の足トレがきつくて痛くて辛かったです… 柔術はまぁ何とかかんとかって感じです！ 相手はもう先生とずっとやるのでヘロヘロで疲労困憊です #ろぼさー筋肉工房 #ムキムキホロライブ
メニューを開く足トレ終わり ハイバースクワット ナロースクワット スミスマシンのハックスクワットetc って感じでした！ ナロースクワットは画像みたいな感じでつま先少し開いて一番下まで下げて止まって そっから上げるのを120㎏×4って感じですね これが効くのです #ろぼさー筋肉工房 #ムキムキホロライブ
