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ローローOA 20kg 15 / 30kg 15,15 / 50kg 15 / 70kg 5,5 ローローTA 20kg 10 / 30kg 10,10 ラットプルダウン 47kg 10,10,10,10 / 54kg 10 プルダウン 45kg 10 / 65kg 10,10 / 55kg 10,10 シーテッドロー 54kg 13 / 75kg 8 / 61kg 13 アブドミナル 45kg 20,15,15,15 #223training #230618

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ローローOA 20kg 16 ラットプルダウン 47kg 12,12,12,14 プルダウン 55kg 10,10,10,10 アブドミナル 45kg 15,15,15,15 デュアルプル 54kg 10 / 61kg 10 / 75kg 10 #223training #230625

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