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#プリズナートレーニング アキレス腱断裂449日目 手術後442日経過 リハビリ マッサージと柔軟 レッグレイズ S10 ハンギング 30、30 S10 椅子2脚 15、15 トレ後の握力と肩を鍛える片手ハンギングも質向上

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