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全粒粉系の炭水化物というと全粒粉パンやオートミールや玄米ですが、砂糖入りのシリアル類は厳禁です。脳に良いタンパク質と脂肪の含まれている卵も摂取。(脳にはコレステロールも必要)。 その他脳に良い食品: Omega-3 豊富な魚、ブロッコリー、ブルーベリー、アボカド、ウォルナット、など。

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脳は体内の20%のグルコース(血糖)、35%の全てのビタミンとミネラル、40%の水分、50%の脂肪を消費します。 脳に良い集中力を保つ食事で学習成果、そして試験結果が変わる可能性は大いにあると思います。良い食事をとり、ベストな状態で試験を受けてください。食事は2時間前とのこと。 #再ツイート

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