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あ、昨日のジムは ショルダープレス15kg×45回 チェストプレス25kg×45回 ラットプルダウン15kg×45回 バイセップスカール5kg×45回 ディップス25kg×45回 アダクション35kg×45回 アブダクション35kg×45回 空いてたから上半身メニューにちょい下半身足した。

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九重九十九@QoQoNoX_X

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