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睡眠のリズムを整える 毎日同じ時間に寝ることで、体内時計を整えることができる。規則正しい生活リズムを作ることで、眠りの質を向上させることができる。また、寝る前にはリラックスできる環境を整えることも大切。暗い照明や静かな音楽、アロマキャンドルなどを使って、心地よい空間を作ろう。
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