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チンニング(ラットプルダウン) 重要度:高(必須) 自重で20回程度できるようになると障害はかなり楽になった。ぶら下がるだけの練習も有り。パワーグリップなどは使わずに前腕も鍛えるのが前提。 20回×4セットが目標だが20回を4セットやり切るにはまだ先は長い。
メニューを開くチンニング(ラットプルダウン) 重要度:高(必須) 自重で20回程度できるようになると障害はかなり楽になった。ぶら下がるだけの練習も有り。パワーグリップなどは使わずに前腕も鍛えるのが前提。 20回×4セットが目標だが20回を4セットやり切るにはまだ先は長い。
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