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Day 39/112 HM Power Tempo (ハーフマラソンパワー テンポ) 1. ウォームアップ12:00 2. ストライド 1:00 3. 回復 2:00 4. リピート 2-3×2 5. 回復 2:00 6. ラン 15:00 @ 234 +/- 5W 7. 回復 3:00 8. リピート 6-7×2 9. クールダウン 4:00 アルファフライ2 プロトタイプ, 晴れ, 26.5-30℃, 90%, 1m/s pic.twitter.com/4lAWkluGLm
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