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#ACT読書会 p127-130 感情や思考が自分を支配しているとき、それを冷静に見つめ、戦う必要があるのかどうか判断するためのエクササイズをやった。苦悩リスト・苦痛日記などから、痛みを伴う体験を1つ選んで、この体験を1~2m程先に置くところを思い浮かべる。

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ふかふかのまくら@imnnawi

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そして、その体験がどんな色、大きさ、形状、力、速さ、材質を持っているのかをイメージする。これが「苦痛を表す物体」のイメージ。次に、このイメージに対して湧いた抵抗、否定、嫌悪、判断などの思考・感情の形を、同じようにイメージする。こちらは「抵抗にかかわる感情を象徴する物体」。

ふかふかのまくら@imnnawi

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