日曜日に参加してる読書会の内容とカウンセリングの話を1人で喋ってました #ACT読書会 x.com/blue24hide/sta…

ちょっとアーカイブ視聴2週遅れぐらいやけど 自分のマインドに「怠け者」とか「すぐサボる」みたいに言われてて、そうでなくなることとか勤勉に働くことをしてないといけない！って感覚があったけど、怠け者なおかげで燃え尽きずにいられるのかもって思えたから、ちょっと脱フュージョン #ACT読書会

読書会で話す中で、脱フュージョンしている、というやり取りの後、自分も話して、脱フュージョンが出来た感じがした。『私が運転なんて出来ません』（実際は、毎日通勤で運転した時期もあり、運転に馴染んでいるのに。） というのが、湧いてきても、自分が採用するかどうか。続く 　　#ACT読書会

#ACT読書会 昨日はACTで言ってる事が自分の中に入ってきた感覚があった。 ルームの人たちとカードの手札の話とかニコ動のコメントが流れるイメージの話もできて、しっくりきた感がある。 私は〜です。だと前に被害者を名乗ってる人がいたけど、今回は罪人を名乗る人がいてかなり面白かったな。

#ACT読書会 "自分は不幸な人間である"って思ってる人に対しての「絶対そうじゃない手札も持ってるだろ！笑」っていう表現、わかりすぎて飛んだ（ルーム2の人しかわからないけどどうしても言いたかった）

#ACT読書会 フュージョンは思ってもみないところにある フュージョンしている言葉の形を取り出すのがひと仕事で、それさえできてしまえばあとは抜けるのを待つだけで 変な執着とか強い傷付きや回避がある場所はあやしいのかも

#ACT読書会 アーカイブ視聴 フュージョンしやすい人間関係のパターンがあると思っていて、最近はそこに嵌っていきそうな人とは距離を取るようにしてる。 わざわざ自分でそこに入って、なんというか、本当はやりたくもないことをやらないようにした。 ACTの成果なのかは不明だけど↓

持っているもので、何かが出来るかも。日傘だって閉じたまま振り回せばいいかも。相手が近くにいたら、やみくもに動かしてもどこかに当たるかも。 『いざという時私は動けない』→何か出来るかも。 Wen-Doにより、思い込みから自由になってきたことを改めて思った。 #脱フュージョン　#ACT読書会

この辺は #ACT読書会 という形で集団で同じものを読んで、他の人が自分の苦悩についてフュージョンした状態で話をするのを見ることで気づきやすくなる。自分のフュージョンにはなかなか気づけないが、他人のフュージョンは外から見ているとわかりやすい。

#ACT読書会　「脱フュージョン」について読んだ。私たちが頭の中で考えていることを疑いようのない事実や真理であるかのように考えること、つまり、思考と事実を混同することを「フュージョン」と呼ぶ。フュージョンは苦悩を生み出すが、フュージョンから抜け出せば苦悩も減る。これが脱フュージョン。

昨日の私の宿題の脱フュージョンをやってみた。短時間だった。 『私はダメだ』に対しての『どうして？』に答えが続かない。認めざるを得ない。『私はダメだのお面』は被ってられない感じ。 『私はダメだ』をすぐには消せない、ながら湧いてきた時には『だから何？』とスルー出来そう。 #ACT読書会

7/25分視聴 #ACT読書会 フュージョンしている自分としていない自分、どっちが本体なんだ？ 答えられなかった。被害者の役で居続ける自分は嫌だ、自律して自由で楽になりたい。けど、被害者ではない自分も想像できない。 親和性バッチリで離れられない。

#ACT読書会 脱フュージョン的なことやってみた 今自分がどんな高速マインドトレインに乗ってるか名前をつけて、車内放送考えてみたら笑えてきた。 少し楽になった。