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良質な睡眠を取るために大事なこと! ・1時間前くらいから部屋を薄暗くする。 ・午後からはカフェインを取らない。 ・寝る前にアルコールを飲まない。 ・寝る直前にスマホを触らない。 ・朝はなるべく太陽を浴びる。 ・腸内環境を整える。 #睡眠

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夜久公也/漢方薬剤師/鍼灸師 病気にならない身体作り@VhHtddoAZ8oiVjI

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