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メラトニンは自然に分泌される睡眠ホルモンで、良質な睡眠に重要な役割を果たします。夜間の明るい光を避け、規則正しい生活リズムを保つことが、メラトニンの分泌を促進するコツです。 #メラトニン #睡眠サイクル #快眠

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睡眠とメンタルヘルスの音楽 心音舎オトサプリ@shinonsya

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