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#3分腹筋ing ④『かかとショルダーブリッジ』 筋トレ慣れてる方への説明としては、 自重のヒップスラストですね。 youtu.be/5FmA4tqEMa8?si…

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まさ先生【#股関節46】肩甲骨盤モビリティ体操®︎ピラティスストレッチ@hipjoint46masa

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(1分動画) 腹筋12本すべてを刺激する 『脚に何かを挟んでロールアップ』 youtube.com/shorts/MK6fbfP…

まさ先生【#股関節46】肩甲骨盤モビリティ体操®︎ピラティスストレッチ@hipjoint46masa

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