#3分腹筋ing ② スパインツイスト #腹筋12 youtu.be/vLZ6lo6oX0c?si… 床に座れれば手軽に出来て、苦労しない割に、 腹筋エクササイズとして効果的な 3分腹筋ing ②スパイテンツイスト　をご紹介します。 （ピラティスの種目です） 「背骨をヒネる」ことは、腹斜筋を鍛えるだけでなく、…

#3分腹筋ing ② スパインツイスト #腹筋12 youtu.be/vLZ6lo6oX0c?si… 床に座れれば手軽に出来て、苦労しない割に、 腹筋エクササイズとして効果的な 3分腹筋ing ②スパイテンツイスト　をご紹介します。 （ピラティスの種目です） 「背骨をヒネる」ことは、腹斜筋を鍛えるだけでなく、…

#3分腹筋ing ① ロールバック #腹筋12 youtu.be/AaNJ--xl8sM?si… 伸張性収縮の腹筋エクササイズは、 意外になかなか腹直筋に効くよ。 床に座れれば手軽に出来て、 そんなに苦労しない割に腹筋エクササイズ として効果的なピラティスの種目です。 簡単なんですが、腹直筋に効かせるために…

先に『#3分腹筋ing』動画3本を作ったので、 33分の動画は現在も編集中。。苦笑 pic.twitter.com/8ybKfybaiX

#3分腹筋ing（ｷｭｰﾋﾟｰ3分ｸｯｷﾝｸﾞw）③ サイドベンド／マーメイド youtu.be/3iMn5lTFQC8?si… ☑︎手軽に出来る ☑︎効果的なピラティス種目 ☑︎腰をほぐす ☑︎日常生活の癖の積み重ねが歪みになる。を改善 やっても結果が出ない方は、 世田谷のモビリティスタジオで一緒にやりましょう。

#3分腹筋ing（ｷｭｰﾋﾟｰ3分ｸｯｷﾝｸﾞw）② スパインツイスト youtu.be/vLZ6lo6oX0c?si… ☑︎床に座れれば手軽に出来る ☑︎効果的なピラティス種目 ☑︎ヒネる→ウエスト周りを鍛える ☑︎腰（背筋）をほぐす やっても結果が出ない方は、 世田谷のモビリティスタジオで一緒にやりましょう。

#3分腹筋ing（ｷｭｰﾋﾟｰ3分ｸｯｷﾝｸﾞw）① ロールバック youtu.be/AaNJ--xl8sM?si… ☑床に座れれば手軽に出来る ☑効果的なピラティス種目 ☑「伸張性収縮」意外に効く ☑ 「ミゾオチ～股間の２点間を縮める」 やっても結果が出ない方は、 世田谷のモビリティスタジオで一緒にやりましょう。

#3分腹筋ing（ｷｭｰﾋﾟｰ3分ｸｯｷﾝｸﾞw）③ サイドベンド／マーメイド youtu.be/3iMn5lTFQC8?si… ☑手軽に出来る ☑効果的なピラティス種目 ☑腰（背筋）をほぐす ☑日常生活の癖の積み重ねが歪みになる。を改善 やっても結果が出ない方は、 世田谷のモビリティスタジオで一緒にやりましょう。

#3分腹筋ing（ｷｭｰﾋﾟｰ3分ｸｯｷﾝｸﾞw）② スパイテンツイスト youtu.be/vLZ6lo6oX0c?si… ☑床に座れれば手軽に出来る ☑効果的なピラティス種目 ☑ヒネる→腹斜筋（ウエスト周り）鍛える ☑腰（背筋）をほぐす やっても結果が出ない方は、 世田谷のモビリティスタジオで一緒にやりましょう。

#3分腹筋ing（ｷｭｰﾋﾟｰ3分ｸｯｷﾝｸﾞw）① ロールバック youtu.be/AaNJ--xl8sM?si… ☑床に座れれば手軽に出来る ☑効果的なピラティス種目 ☑「伸張性収縮」意外に効く ☑ 「ミゾオチ～股間の２点間を縮める」 やっても結果が出ない方は、 世田谷のモビリティスタジオで一緒にやりましょう。

#3分腹筋ing ① ロールバック 伸張性収縮の腹筋エクササイズは、 意外になかなか腹筋に効くよ。 youtu.be/AaNJ--xl8sM?si… #筋トレにもなる解剖学ストレッチ #肩甲骨盤ﾓﾋﾞﾘﾃｨ体操®︎ ピラティスストレッチ