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令和6年7月11日 木曜日 夜勤終わりの基礎体力トレーニング ベンチプレス以外の筋トレメニュー ダンベルプレス 34kg10回3セット バーベルカール 30kg10回3セット トライセプスエクステンション 45kg10回6セット #フォロバ100 #いいねした人全員フォロー pic.twitter.com/PWpfG1Lp6c
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