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今日は腕の日。 ゾットマンカール 10.0kg 20reps 4sets ダンベルプレス 20kg 8eps 4sets ダンベルフライ 14kg 8reps 4sets フレンチダンベルプレス 11.5kg 30rep ×3 Running 9.0km/hr 15min #マルメ筋トレ

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マルメの鷹🇩🇪🇳🇱@boomerang_sg

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