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おすすめ睡眠呼吸法☺️ 「丹田呼吸法」の方法 1下半身が安定するようにあぐらをかいて床に座る 2背筋をピンと伸ばして目を閉じ右手または両手を「丹田」に置く 3次に丹田に意識を集中させて身体の中にある空気を口から吐き出す 4その後、鼻から空気を吸い少し長めに口から吐く #ふとんのみつや

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おふとん女子@眠りのヒント | 🌸睡眠と健康🌸 | From SHIGA |@ofuton_mitsuya

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