睡眠に関わる物質に『メラトニン』というホルモンがあります メラトニンは、夜に多く分泌されて体内時計を調整して睡眠へと誘導する働きをもっています🌛 しかし！ 夜に光を浴びると合成が抑制されてしまいます 寝る前のスマホタイムは、良質な睡眠の妨げになるので要注意 #ふとんのみつや

睡眠アプリが自分の睡眠を確認するのにオススメ どんなスリープサイクルになっているのかいびきをかく 時間帯と音の程度などを確認できます🐻 【睡眠アプリ 】 ・いびきすりーぷまいすたー ・睡眠トラッカーといびき録音アプリect お試しください #ふとんのみつや #睡眠の質 #スリープサイクル

就寝前に「お香」を焚いてみてください 私も寝る前は 必ず白檀の香りがするお香を焚きながら就寝します🌳 香りに癒されてとてもリラックスできるひと時です☺️ 副交感神経が活発になり、質の良い睡眠が取れますよ #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

おふとんの打ち直し・丸洗い専門店 『ふとんのみつや』 毎晩快適に眠れてますか? そのお布団、生まれ変わります🕊️ →mitsuya.life #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

本日（日曜日）は、お休みをいただいています🌼 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

本日、土曜日は営業しております☺️ お気軽にお電話くださいませ TEL 077-599-0750 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

おすすめ睡眠呼吸法☺️ 「丹田呼吸法」の方法 １下半身が安定するようにあぐらをかいて床に座る ２背筋をピンと伸ばして目を閉じ右手または両手を「丹田」に置く ３次に丹田に意識を集中させて身体の中にある空気を口から吐き出す ４その後、鼻から空気を吸い少し長めに口から吐く #ふとんのみつや

『ふとんのみつや』 Qふとんの打ち直しとは？ カビ・ダニを殺菌、消臭 綿や羽毛を綺麗に洗い、さらに足りない分は補充してフワフワに🐏 側の生地は新しいものでお作りします✨ #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング #おふとんの打ち直し #丸洗い専門店

朝起きたら朝日を浴びるようにしましょう。 起床後30分〜60分以内に日光を浴びるのがおすすめ！ 体温を上昇させたり代謝を上げたりする作用がある コルチゾールの分泌される🍃 朝にコルチゾールが適切に分泌されると夜になるにつれて分泌量が減っていき 体が睡眠の準備を行います #ふとんのみつや

YouTubeで睡眠用BGMをよく見かけますね！ 鳥の囀りを聞きながら眠りにつく夜のリラックスできておすすめです🕊️ #ふとんのみつや #ふとん打ち直し #睡眠の質 #睡眠時間

就寝前に「お香」を焚いてみてください 私も寝る前は 必ず白檀の香りがするお香を焚きながら就寝します🌳 香りに癒されてとてもリラックスできるひと時です☺️ 副交感神経が活発になり、質の良い睡眠が取れますよ #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

本日（土曜日）は、営業しております🐥 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

睡眠時間の理想にはそれぞれ個人差があります！ 基本6時間〜8時間と言われていますが、 実は自分の行動時間内に眠たくならなければ時間は関係ないのです 自分の必要な睡眠時間がわかると生活リズムも 掴みやすいのではないでしょうか👐⭐️ #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

ふとんのみつやのインスタグラムでは、 「ふとん川柳」を毎日更新！ 少し笑える内容でお届けしています🤭 instagram.com/ofuton.mitsuya/ #ふとんのみつや #布団川柳 pic.x.com/5zapVXozHy

睡眠に関わる物質に『メラトニン』というホルモンがあります メラトニンは、夜に多く分泌されて体内時計を調整して睡眠へと誘導する働きをもっています🌛 しかし！ 夜に光を浴びると合成が抑制されてしまいます 寝る前のスマホタイムは、良質な睡眠の妨げになるので要注意 #ふとんのみつや

就寝3時間前までに夕食を終えるのが理想です。 （眠っている間に胃腸を休ませ、回復させるため） 夕食はバランスよく脂質は控えめに！ 肉や魚、卵、乳製品などの必須アミノ酸を多く含むたんぱく質を積極的に食べるのがおすすめ🐟 #ふとんのみつや #睡眠の質向上 #打ち直し

夜はなぜか思考が嫌な方向に行きがちです。 一度シャットダウンして頭を空っぽにすることがおすすめ！ 寝る前の『ヨガ』は、睡眠の質を改善し自律神経を整える効果もあるので、お試しください🌏 ☟ヨガおすすめYouTube☟ youtube.com/@bflowyoga #ふとんのみつや

打ち直しのメリット🩶 ①長年愛用のお布団、打ち直しで新品同様に！ 　 ふっくら感UPで、睡眠の質も向上。 ②ダニ・カビを徹底除去！アレルギー持ちさんも安心。 　サイズ変更や側生地交換も可能。使い勝手も見た目も思いのまま ③買い替えより断然お得！環境にも優しい選択です。 #ふとんのみつや

就寝前にヨガをたった数分するだけで、寝つきがよくなり良質な睡眠に繋がりますそして呼吸もとても大切。 ヨガをすることで副交感神経が優位になり、リラックスできます☺️ 簡単なポーズもたくさんあるので試してみてください #睡眠改善 #ヨガ #睡眠導入 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

朝起きたら朝日を浴びるようにしましょう。 起床後30分〜60分以内に日光を浴びるのがおすすめ！ 体温を上昇させたり代謝を上げたりする作用がある「コルチゾール」の分泌される🍃 朝にコルチゾールが適切に分泌されると夜になるにつれて分泌量が減っていき 体が睡眠の準備を行います #ふとんのみつや

本日（土曜日）は、営業しております🐥 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

〜打ち直しをご利用いただく際のご利用の流れ〜 お問い合わせしていただくと専門のスタッフがお客様のご自宅へ訪問し お客様のご要望などを伺いながらおふとんの状態を確認させていただきます⭐️ お気軽にご相談ください♪ #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング pic.x.com/06IEPtdBr0