🌙最近寝苦しい夜が続いてませんか？ 快適な睡眠におすすめの室温は… ✅室温：25〜27℃ ✅湿度：50〜60％ 室温27℃を超えると深い眠りが妨げられることも。 エアコンは除湿モードや26℃設定＋サーキュレーター併用が◎ 熱帯夜を乗り切って、ぐっすり眠ろう😴💤 #快眠 #熱帯夜対策 #睡眠の質

「夜ふかしやめたいのに、やめられない…」 実はその“だるさ”“眠れなさ”、ちゃんと理由があります。 夜ふかしがもたらす不調のメカニズムと、整える習慣5選をまとめました👇 sounduplab.hatenablog.com/entry/2025/06/… #夜ふかし #睡眠の質 #整う習慣 #SoundUpLab

光目覚ましは、朝日を模した光で徐々に明るくし、自然な目覚めを促す仕組み。体内時計を整え、睡眠の質を改善する効果が期待できる。音だけの目覚ましより、スッキリ起きられると感じる人も。効果には個人差あり！ #光目覚まし #睡眠の質 #快眠グッズ 06/14 13:15

本当に疲れを回復する“賢い休息”を、一緒に考えてみませんか？ #睡眠の質 #寝だめの危険性 #疲労回復 note.com/study_helps_yo…

はてなブログに投稿しました 指の痛みの黒幕は「食事」と「睡眠」だった｜体の中から炎症を断つ根本改善アプローチ【指先コンディショニング戦略｜実践編②】 - カメラと ryo-camera.com/entry/finger-p… #はてなブログ #指の痛み #根本改善 #食事改善 #睡眠の質 #抗炎症 #セルフケア #健康管理 #フリーランス

【6月が旬のレタスが熱い🥬】 サラダだけじゃない！ 炒めて栄養アップ＆睡眠や美容にも◎ 管理栄養士おすすめの食べ方はこちら👇 ameblo.jp/arahama0319/en… #レタス #6月レシピ #美容食 #睡眠の質 #時短レシピ #管理栄養士 pic.x.com/k7PX3Ic8f1

🌿🍵寝る前ハーブティー！ 早起きチャレンジ、今日は夜のリラックスから！ 「ぐっすり眠れる」と噂のカモミールティーを寝る前に飲んでみることにしました。 意外と飲みやすい感じ😌 これで朝、心地よく目覚められたら最高だなー。期待大！ #早起きチャレンジ #睡眠の質 #ハーブティー #カモミール

🩵3eemy 🫧メロウスリープクレイマスク 柔らかめのテクスチャで泡立ちも◎ 洗い上がりはすっきり感あって、つるっとした肌触りに🫧 クレイ入りだから毛穴まわりまでさっぱりする感じ✨ 乾燥しやすい人はその後の保湿しっかりめが安心かも〜🫶🏻 #PR #アレトコレ #3eemy #クレイマスク #睡眠の質 pic.x.com/bxZyqqS6jc

🌙「頭が静まらない夜」対策　#脳整体ラボ #睡眠の質 #夜の不調 「ベッドに入っても、頭の中がずっと喋ってる」 「眠っても、疲れが取れない」 そんな夜の不調は、**“脳の緊張”と“背骨の硬さ”**が関係しているかも？ 脳を包む頭蓋骨と、脊髄を守る背骨をゆるめて、深い呼吸と自然な睡眠を取り戻します

私の「枕と首の痛み」の研究が、アメリカの学会【SLEEP2025】に採択されました🇺🇸✨ 世界にもっと正しい睡眠姿勢を届けたい！ 来年6月、シアトルで発表してきます✈️ 👉 makura.co.jp/column/braintr… #SLEEP2025 #枕研究 #睡眠の質 #睡眠姿勢 #整形外科 #シアトル #オーダーメイド枕 #首の痛み pic.x.com/X4bLAEtaEj

【健康づくりウォッチ】#規則正しい生活 を送ることは健康に好影響を与えると言われています。近年の研究から、中高齢者における #睡眠の規則性 が #身体活動 や #睡眠の質 を高める鍵となる可能性が示されました。 my-zaidan.or.jp/health-watch/d… pic.x.com/FO1sNSNFG0

【眠るために住む⁉️】 「スタンフォード式 最高の睡眠」がマンションに！巣鴨駅3分、新築分譲がブレインスリープ監修で爆誕💤 #ブランズ巣鴨三丁目 #睡眠の質 #スタンフォード式 #分譲マンション #東急不動産 re-port.net/article/news/0…

術後11日目。昨日から大部屋、今朝の睡眠の質は最低限維持by工夫 ・理由①寒い（冷房は風量のみ変更可だが変えても寒い） ⇨肌布団を使用 ・理由②音（イヤホンせず流す人結構いる） ⇨昨日届いた耳栓を使用 #PNET #神経内分泌腫瘍 #手術 #入院生活 #大部屋 #個室 #リアルな闘病 #睡眠の質 #環境変化 pic.x.com/lz2s2oEVME

🛏️ 快眠ルーティンで睡眠の質アップ！ 医療職が実践する「入浴・アロマ・寝具」の3点セットで、ぐっすり眠れる毎日を手に入れませんか？ 詳しくはこちら👇 🔗 jitantoku.com/kaimin-3set/ #快眠 #睡眠の質 #ナイトルーティン #アロマ #入浴剤 #自律神経 #ストレス軽減 #医療職

「最近、寝つきが悪い…」 それは、もしかしたらストレスや身体の冷えが原因かもしれません 温泉は心身をリラックスさせ、血行を促進する効果が非常に高いんですよ♨️ 今夜はスマホを置いて、お風呂で体を温め、ぐっすり眠る準備をしませんか？😌 #太閤の湯 #睡眠の質 #疲労回復 #リラックスタイム pic.x.com/UOO6U66fQX

【産業保健】 睡眠と休息の重要性を啓発するTips📗 😴質の良い睡眠は心と体のリセットボタン！ 平日でも7-8時間の睡眠時間を確保して、パフォーマンスUP💪✨ 休憩もこまめにとって、メリハリのある毎日を送りましょう🌟 #睡眠の質 #健康管理 #産業保健 #働き方改革

【睡眠の質が身体に与える影響】 ・免疫力の強化 ・うつ・不安の予防 ・パフォーマンスUP ・美容効果 #睡眠の質 #うつ病予防 #NELAX pic.x.com/Wb7q1CyGUQ

光目覚ましは、朝日を模した光で徐々に明るくし、自然な目覚めを促す仕組み。体内時計を整え、睡眠の質を改善する効果が期待できる。音だけの目覚ましより、スッキリ起きられると感じる人も。効果には個人差あり！ #光目覚まし #睡眠の質 #快眠グッズ 06/12 13:15

トランプの顔が老けてんの、年齢だけのせいじゃねぇぞ。遺伝、ストレス、寝不足の三重苦だよ。若さ保ちたいなら、ちゃんと寝て、日焼け止め塗るのが最低ラインな。 #老化防止 #睡眠の質 pic.x.com/EZdsdhlvH6

枕が病気を治すわけじゃない。でも、睡眠は体の“インフラ”。 起立性調節障害の子どもには、正しい姿勢・正しい枕が不可欠です。 朝スッと起きるには「枕改革」から 👉 makura.co.jp/column/braintr… #起立性調節障害 #OD #朝起きられない #小学生ママ #中学生ママ #睡眠の質 #子どもの健康 #枕選び #AI画像 pic.x.com/PE1rz9cNJe

どんなに努力しても、どんなに知識を詰め込んでも、 眠れていなければ、パフォーマンスは上がらない。 本気で睡眠と向き合ってきた私が、本当に効果を実感した最強の人生を整える「眠りのルール」10選を公開します。 nrtm-ok.com/?p=1293 #睡眠の質 #朝活 #睡眠ハック #自己管理

私は #アリナミンナイトリカバー快眠ユーグレナ だと思う💡 #アリナミンクイズ #機能性表示食品 #睡眠の質（眠りの深さ・目覚め）を改善【ユーグレナグラシリス由来パラミロン（β-1,3-グルカンとして）の研究報告】

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【💤「疲れてなくても、寝る」】 眠くなくても21〜23時に布団へ。 ✔ スマホは別の部屋へ ✔ 部屋を1℃下げると眠気がスッとくる がんばってる日は、早く眠ることがいちばんのごほうび。 #快眠習慣 #自分をいたわる #睡眠の質

睡眠は、脳にとって大切な「大掃除」の時間です。深い睡眠中に脳の老廃物（アミロイドβ）が除去されますが、睡眠不足はこの機能を妨げ、認知症リスクを高める可能性があります。時間だけでなく「睡眠の質」を重視し、ご自身の脳を健やかに保つことが予防に繋がります。 #認知症予防 #睡眠の質

「しあわせは食べて寝て待て第2話」本日の幸せランチは本格麻婆豆腐定食。寝室に蚊が飛んで少し睡眠の質低下しています💦 梅雨の気圧も影響しているかな😁 #nhkドラマ #グミまくら #プレミアム #睡眠の質 #ポケモンGO #あんばん #まくら #セミオーダー #マットレス #日経MJ #日経ウーマン pic.x.com/42fUQzBSY3

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良い仕事は良い睡眠から。 昨夜はホットアイマスクでリフレッシュしました！ #猫 #睡眠の質 #ホットアイマスク pic.x.com/uDX3Neyl6O

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快眠に大切なのは、日中の活動メリハリ！！ 今の時期は、天気も不安定なのでジムでひと汗かくのは、いかがでしょうか？ お昼にしっかり身体を動かし、夜ぐっすり眠りましょう☺️ #睡眠の質 #運動不足解消

なぜ夜寝つきが悪いの？💤 原因は寝る前の光刺激かも。特にスマホやPCの強い光は、脳の覚醒モードのスイッチをONにしてしまいます。 ✅ 就寝1時間前はデジタルデトックス ✅ 照明を暖色系に 光刺激、意外と大切です。 これだけで翌日のパフォーマンスは変わります🌱 #ゆるキャリPT　#睡眠の質

私は #アリナミンナイトリカバー快眠ユーグレナ だと思う💡 #アリナミンクイズ #機能性表示食品 #睡眠の質（眠りの深さ・目覚め）を改善【ユーグレナグラシリス由来パラミロン（β-1,3-グルカンとして）の研究報告】

寝る前ストレッチ、まさかの効果でスッキリ早起き！ 今朝の起床時間：6:30　目標達成〜！😭✨ マ・ジ・か（感動） アラームが鳴る前から、なんだか体が軽くて、スッと目覚められた感覚👏 これは…続ける価値ありかも！ #早起きチャレンジ #睡眠の質

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術後9日目。今日の睡眠、入院後ベスト！エアコン25℃とタオルケット温調のおかげで、spotifyレス、アイスノンレス実現。 仰向け体勢（ドレーン口痛い…）だけど、寝れる安心感大事（朝が全然来ないはもう嫌）！ #PNET #神経内分泌腫瘍 #手術 #術後9日目 #睡眠の質 #快眠 #入院生活 #回復期 #ドレーン

【本の解説】 医者が教える疲れない人の脳 「慢性疲労」を消す技術 #慢性疲労 #脳疲労 #セロトニン #オキシトシン #メラトニン #疲れない方法 #朝起きれない #やる気が出ない #デジタル依存 #スマホ依存 #睡眠の質 #自律神経 #超一流 #書籍紹介 #本紹介 #本解説 #要約 youtu.be/8nVA8h6UYG4

起床時に強いかゆみを感じたら 寝具に #ダニ がひそんでいるかもしれません❗️ 繁殖する原因を知ってきちんと対策を☝️ 専門家に正しい方法を 教えていただきました🛌💤 uchi.tokyo-gas.co.jp/topics/6855 #東京ガス #ウチコト #睡眠の質 #ダニ対策

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