ブログを更新しました！ 僕が実際にやってみて本当によかった習慣です。 睡眠について悩んでいる方は是非試してみてください。 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠の質 #ブログ #ブログ初心者 睡眠の質が上がり、寝つきが良くなった習慣 yorunobrog.com/sleep1/

2021-10-25 14:09:41 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

2021-10-25 13:38:47 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

睡眠の質を高めて病気をやめる harmonia89.hatenablog.com/entry/suiminos… #睡眠の質　#睡眠不足　#不眠　#睡眠障害

♢寝付きを良くする為にしている事♢ 簡単なストレッチと腹式呼吸をしています😊 #アラフォーアイドル #アラフィフアイドル #フォティプロ #睡眠の質

2021-10-25 10:03:09 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

2021-10-25 10:02:21 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

1日のタスクを終わらそうとする中で終わらないタスクがあれば、途中で切り上げて十分な睡眠時間を確保することに気を付けなける。1日の生活リズムが崩れていくと明日の生活も崩れやすくなるから。残ったタスクは後日に振り替え、規則正しい生活リズムを保つことを優先するべき。 #睡眠科学 #睡眠の質

2021-10-25 08:39:55 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

おはようございます✨ いつもの同じ寝る時間と起きる時間のルーティン✨ 寝る時間も元々5.6時間から1ヵ月程前から7.8時間にした事で目覚めが本当に良い😊 今日もポジ力を上げて素敵な1日にしていきましょう❤️ #ルーティン #ポジ力 #睡眠の質

2021-10-25 07:14:18 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

『#睡眠の質』 睡眠の質は寝ることよりも問われる問題ですね。 #寝てるのと眠るのは違う のかなと感じました。 #体を休める という意味合いを高めていきたいですね！ twitter.com/attaketake1/st…

最近睡眠の質が良くなってきている‼️ 考察してみると ・90分サイクル ・最低6時間睡眠 ・夜食べ過ぎない ・寒くなってきた ・ネムラボを飲んでいる ・しっかり入浴している ・仕事が重労働になってきてる くらいかな🤔 引き続き色々検証して行きます #睡眠 #睡眠の質 #AutoSleep #おは戦31024on pic.twitter.com/ooBVIpzbXT

11時に寝て５時に起きる６時間睡眠がベストだと思ってたけど、12時に寝て５時に起きる５時間睡眠のほうが目覚めがよい。 ９０分の倍数で、寝るのがよいと思ってきたけどそうでもないのかな。 おはようございます！ #睡眠科学 #睡眠の質 #睡眠

2021-10-25 01:42:10 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

ニキビやニキビ跡、睡眠の質や脱毛など美容全般のサイトを運営しています❗️ 良ければ覗きに来てください❗️ このサイトを通して皆様と仲良くなれたら嬉しいです😊 #美容 #美容好きな人と繋がりたい #サイト運営 #脱毛 #睡眠 #睡眠の質 #ニキビ　#ニキビ一緒に治そう beautyroki.com

2021-10-24 22:02:35 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

2021-10-24 21:53:52 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

2021-10-24 20:31:34 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

入浴時は、40度程度の湯船に15分程度ゆったりと 浸かることをおすすめします(^^) 入浴のタイミングは、 夏で就寝の1〜2時間前、 冬で30分〜1時間前までに入浴を終えるのがベストなようです(^^)♪ #入浴 #睡眠の質 #美容

【寝返りの回数が、#睡眠の質 に影響する】 人間は、暗い方を向いて寝る習性があります。 灯りを付けたまま寝てしまうと、 その灯りに背を向けた状態をキープします。 結果、寝返りの回数が減って 睡眠の質が低下します。 寝る時はしっかり灯りを消して 睡眠の質を高めましょう。

「モリンガ」をご存知ですか？ 居酒屋で「モリンガハイ」を飲んだ事がある？ まだ知名度が低いみたいなので、一筆書いてみました。私にとっては結構手放せない物になっているんですよ、これ😊☝️ takan.site/moringa/ #モリンガ #睡眠の質 #ブログ更新のお知らせ

2021-10-24 16:27:25 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

コンビニは、天井などに蛍光灯がたくさん並べられていて、 とっても明るいですよね？ なので、深夜にコンビニへ行くと、脳に強い刺激を与えて 覚醒させる恐れがあり、睡眠の質を下げることになってしまいます。 ＝美容に❌ #コンビニ #深夜 #美容 #睡眠の質

2021-10-24 15:23:50 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

2021-10-24 13:41:35 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

「寝酒」という言葉がありますが、 飲酒をすると、一時的に入眠しやすくはなりますが、 利尿作用などで目が覚めたり、翌朝早く目覚めてしまうなど 睡眠の質を落としてしまいがちです！ 量はほどほどに、就寝の3時間前くらいから控えるのがおすすめです(^^)♪ #寝酒 #睡眠の質 #美容

2021-10-24 12:20:04 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

良質な睡眠をとるために。 リーブ21社長の発毛塾vol.66 育毛・発毛のために睡眠の質を高める 【リーブ21公式】 youtu.be/gICycFjcvo8 @YouTubeより #睡眠　#睡眠の質　#育毛　#発毛　#髪の毛　#ヘアケア　#髪の疑問

カフェインには、覚醒作用があるので、 寝る前に飲むと入眠を妨げたり、睡眠の質を下げてしまいます。 特に女性は、カフェインが体内に留まりやすいといわれているので、 カフェインを含む食品の摂取はランチタイムくらいまでにするのがいいですね！ #カフェイン #美容 #睡眠の質

2021-10-24 09:53:17 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

2021-10-24 08:24:30 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

2021-10-24 04:20:21 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

2021-10-24 04:17:10 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

2021-10-23 22:41:03 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

【ぐっすり眠りたい方、必見❕】 寝る前におすすめの #肥満体質解消 ＆ #睡眠の質 向上ストレッチ 睡眠の質を向上させるストレッチとは❓ 【寝る前5分】ぐっすり眠りたい方は寝る前にこれをやってください【40代50代の痩せるストレッチ】 youtu.be/EgI2qzC9yQ4 @YouTube より

2021-10-23 19:30:48 のおすすめのアイテムは↓ iPhone使いで寝る前の睡眠の質を上げる為にブルーライトカットに。使用感はそんなに色のついたフィルムを貼ってる感じは全然しないね #睡眠の質 #保護フィルム amzn.to/3iCITCx

2021-10-23 18:28:08 のおすすめのアイテムは↓ 朝は光で目で覚められ、自然な光で照らすから目覚めが良い #睡眠の質 #光目覚まし　room.rakuten.co.jp/room_24044ff1e…

普段職場でヤクルトレディさんから購入しているのはヤクルト1000。今回スーパーで見つけたのはこのヤクルトY1000。ストレス緩和と睡眠の質は同じ。ヤクルトレディから購入した方が若干お安い。 #ヤクルト1000 #ヤクルトY1000 #ストレス緩和 #睡眠の質 #ヤクルトレディ pic.twitter.com/3horBvk5OH