眠活（ミンカツ）って知ってますか？睡眠の質を高めて、毎朝スッキリ目覚める方法です。40～50代の方におすすめの眠活のコツをブログで紹介しています。ぜひ読んでみてくださいね！ #眠活 #ミンカツ #睡眠の質 #スッキリ目覚める kireitime.com/minkatsu/

6/6 44.5kg、28.8% 睡眠4.5時間＋二度寝40分 入眠が０時回っちゃって…🤤 今夜は本気出すー🤤 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/YfcW47LkQc

おはようございます。我が家では薔薇の花が綺麗に咲いています。くるりを思い出します。昨夜は栃木県の中山先生とインスタライブ「睡眠と妊活」について大変に勉強になりました。夫婦への丁寧なアドバイスを心がけていきたいです。では本日もよろしくお願いします。 #ばらの花　#くるり　#眠活 pic.x.com/6B614YlVLY

6/5 44.7kg、28.9% 睡眠5.7時間＋二度寝1時間 中途覚醒が最近少なくなってきたかも！😆 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/Cwx6kUMuHO

6/4 44.9kg、29.1% 睡眠6.5時間＋二度寝20分 中途覚醒0だし、睡眠効率100%って初めてかも！😳 いびきも殆どしてないし ただ、あまりにも深く眠ってたから、浅い睡眠レベルが１…😃 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/kXmYekDTo5

こんにちは🌞 新しい記事をアップしました💫興味のある方はご覧くださいね☺️ #眠活 #質の良い眠り #朝散歩 #ウォーキング #エプソムソルト #スマホを見ない #セロトニン #メラトニン #カフェイン niigata.mypl.net/shop/000003582…

6/3 44.9kg、29.1% 睡眠5.8時間 時間短いが、睡眠の質はまあまあ？🙄 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/s5TjH0rKeo

「ねむりって、たのしい」 この感覚を、もっともっと世の中に広げたい。 眠れなかった夜が、笑えるくらいぐっすり眠れる夜に変わる。 そんな体験を、ひとりでも多くの人に届けること。 それが、私たちのミッションです。 #ねむりの相談所 #睡眠改善 #接客の力 #オーダー枕 #マットレス選び #眠活

6/2 44.9kg、29.1% 睡眠5.5時間 時間短いし、睡眠の質は良くない🥲 今夜は本気出す(｀・ω・´) #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/Nrsp4dSUdo

こんにちは¨̮ )/昼ラン.ᐟ.ᐟジョグ.ᐟ.ᐟ走った！🏃‍♂️いつもの3km。 #nike #nrc #nikeplus #nikerunning #nikepegasusuwave #走れる事に感謝 #over50runner #around60runner #あすけんダイエット #pfcバランスごはん #腸活 #眠活 #睡眠大事 #basebread #oikos #monsterenegy #redbull pic.x.com/W8KGLfv9oe

6/1 45.2kg、29.3% 睡眠6.6時間 昨夜いっぱい食べたから、体重•体脂肪率ともに昨日より大幅に⤴️ まあ、これは別にいいんだ… ただ、今日は月間報告日なんだ…😃 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/8l8QslXDvo

5/31 44.7kg、28.9% 睡眠5.8時間 時間はかなり短いけど、睡眠の質はまあまあ良い☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/WhGVotdSEw

【美容】「お金のかからない最強の美容法」美容×睡眠 眠活のススメ #眠活 #美容 #睡眠 #0円美容 #ブログ enrich-ones-life.blog/okanenokakaran…

5/30 44.9kg、29.1% 睡眠6.2時間 時間は短いけど、中途覚醒は殆どないし、睡眠の質は良い☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/oKPgd1vcgG

腸が整うゴールデン睡眠とは？ ↓ ameblo.jp/madtagaaa/entr… #ゴールデン睡眠 #睡眠の質 #快眠習慣 #睡眠改善 #質の良い睡眠 #寝る前ルーティン #睡眠大事 #睡眠美容 #眠活

5/29 44.9kg、29.1% 睡眠7.3時間 鉄サプリを常服し始めて3週間 眠剤に頼ってるとは言え、入眠がスムーズになって来たし、睡眠時間も睡眠の質は改善してきたし、貧血が改善してきたからとか？🙄 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/4Pw151BCkn

5/28 45kg、29.1% 睡眠7.2時間 中途覚醒多いけど、睡眠の質は良いので大丈夫🙂 最近は睡眠時間が長くなってきたなー☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/1MrlqAnarz

5/27 45kg、29.1% 睡眠7.1時間 中途覚醒１回だけだし、睡眠時間十分だし、睡眠の質も（入床リズム以外は）パーフェクツ！😆✨ もう頭クラクラしてないし、血圧も正常です🤗 朝の筋トレもちゃんとできたし☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/xE9uzuc5Pk

5/26 45.2kg、29.3% 睡眠6.9時間 あら、びっくり😳 2日連続チートデイの影響がない😳 金曜の夜も大盛りラーメンを貪り食ったのに😳 やっぱり昨日快腸過ぎたからか…😌 （言うほど食べてはないという説もあるが😇） 睡眠の質も良いし☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/1N99k8OhW1

5/25 45.6kg、29.5% 睡眠4.9時間＋二度寝1時間 遅い時間に寝たし、今朝も遅起きしちゃった🥺 昨日に続いて、メンタル⤵️🥺 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/L4kOnL1HvH

5/24 45.7kg、29.6% 睡眠6.3時間＋二度寝1時間15分 0.4kg⤴️0.3%⤴️ まあ、夜ラーメン大盛りは浮腫むよね👀 中途覚醒が珍しく全然なかったし、睡眠の質も悪くないな 天気痛で起床時から頭重いけど🙂‍↕️ 胃もたれは然程ではないのが救い😇 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/v5inrjngKB

5/23 45.3kg、29.3% 睡眠5.6時間（起きてから睡眠アプリを止めるのが遅かった） 睡眠時間は短めだけど、質はまあ良い？👀 ところで、起床時からめっちゃ涼しいんですけど…😇（冷房のせいではない） #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/Tqj2YoPu0s

5/22 45.3kg、29.3% 睡眠6.7時間＋二度寝30分 昨日は快腸じゃなかったから、体重0.2kg⤴️してる 睡眠の質は良い☺️ もう真夏並みに暑くなったから、冷房はきちんとつけて寝ないと👀 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/jjxMaZnWKk

『眠る前の脳ケア時間』💫 寝る前3分、スマホを置いて深呼吸🌙 「脳呼吸」で心を整えると、睡眠の質がぐっと上がる✨ 今日もお疲れ様でした。 ゆっくり疲れをとってくださいませ💤 #脳呼吸 #眠活 #初夏のリラックス #脳整体ラボ

5/21 45.1kg、29.2% 睡眠6.5時間 睡眠の質は良いけど、いびきがちょっと多いなー🙂 冷房つけたまま寝たけど（26℃）、寝苦しかったかなー👀 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/6mg8E6fWrL

夏の安眠には ●室温26℃に設定 ●長袖長ズボン ●軽い重さを感じる掛布 #眠活

5/20 45.3kg、29.3% 睡眠6.8時間 何故ちょっと増えてるんだろ？👀 あ、昨日💩あまり出てなかったかも？ 睡眠の質はまあ良いな😊 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/wcp1BCKBMq

眠活（ミンカツ）って知ってますか？睡眠の質を高めて、毎朝スッキリ目覚める方法です。40～50代の方におすすめの眠活のコツをブログで紹介しています。ぜひ読んでみてくださいね！ #眠活 #ミンカツ #睡眠の質 #スッキリ目覚める kireitime.com/minkatsu/

5/19 45.1kg、29.2% 睡眠6.9時間＋二度寝40分 昨夜は筋トレ＆ストレッチ後に崩れるように眠った😴ｵﾌﾄｩﾝ… 睡眠の質はまあ良い🙂 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/GhmsQs9POx

「#眠活」に食品が人気…快眠体質に近づけるレシピとは : 読売新聞オンライン #ぐっすりスープの素 yomiuri.co.jp/otekomachi/202…

5/17 44.9kg、29.1% 睡眠6.1時間（短め） 睡眠の質はまあ良いな☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/XvGOpIb4Hr

5/16 45.1kg、29.2% 睡眠時間5.7時間+二度寝20分 昨夜は入眠が遅かったので、あまり眠れてない🥺ﾌｶｲｽｲﾐﾝｪ… #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/nwCbtCDMjz

5/15 45.1kg、29.2% 睡眠時間6.9時間 2日連続マーヴェラスな睡眠！(｀・ω・´) #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/p2l4JhuPb6

5/14 45.4kg、29.4% 睡眠時間6.9時間 睡眠の質が良い日が多くなってきたお！ (｀・ω・´) 眠剤は使いようだお！(｀・ω・´) #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/HWnYzugUKc

5/13 45.3kg、29.3% 睡眠時間6.7時間 睡眠の質はまあ良い🙂 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/HqRngqfyMQ

5/12 45.4kg、29.4% 睡眠時間6.9時間 まあ昼食がチートだったから、こんなものかなー👀 結構よく眠れた☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/3POaKIUexI

5/11 45.2kg、29.3% 睡眠時間4.7時間＋二度寝1時間 昨日はチートデイだったけど暴飲暴食はしなかったので、そこまで⤴️してない まあ……睡眠は……🤤ｴﾍﾍ- でも、酔いを覚ましてから寝たのでメンタル⤵️はありません😃 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/cNWqu7lmxp

5/10 45kg、29.1% 睡眠時間6.7時間 良い睡眠が３日連続だと…？ (｀・ω・´)ｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ… 今朝は頭重くないし！😆 #ダイエット #ダイエット記録 #眠活 pic.x.com/EAmbnLPbDW

眠活（ミンカツ）って知ってますか？睡眠の質を高めて、毎朝スッキリ目覚める方法です。40～50代の方におすすめの眠活のコツをブログで紹介しています。ぜひ読んでみてくださいね！ #眠活 #ミンカツ #睡眠の質 #スッキリ目覚める kireitime.com/minkatsu/