睡眠の質を上げるには、就寝前のスマホを控え、リラックスできる環境作りが大切。毎日の小さな工夫が、深い眠りと翌日のパフォーマンス向上につながります。#睡眠改善 #快眠習慣 #健康管理

睡眠の質を上げたいなら必読！科学的根拠に基づく具体的なアドバイスと見やすい図解で、今日からできる快眠習慣が身につきます。初心者でも安心の入門書です。#睡眠改善 #快眠習慣 #健康生活 amzn.to/4jp5akV

人生が変わる“意外な習慣” #睡眠革命 #快眠習慣 #人生好転 pic.x.com/Tp3QXyDmV3

💤「7時間睡眠」で脳の老化予防効果も💡質のいい眠りが心の栄養に🌙#快眠習慣 #睡眠の力 #毎日を整える

🧠脳整体ラボの公式YouTubeチャンネルOPEN🎥 「なんとなく疲れが抜けない…」そんなあなたへ。 脳・呼吸・体液循環の整え方を、 動画でわかりやすくお届けしています🌿 ▶︎ チャンネルリンクはリプ欄に👇 #脳疲労回復 #整体師の知恵 #快眠習慣 #脳整体ラボ

【🛌「寝る前の“お腹さすり”で翌朝スッキリ！」】 「朝起きても疲れが抜けない…」 そんな悩みには“腹部リンパケア”が効果的✨ おへそを中心に時計回りにお腹を優しくさするだけで、腸の動きと副交感神経が活性化🌀 3分のセルフケアで睡眠の質も向上！ #イケおじ筋トレ #腹部マッサージ #快眠習慣

【睡眠の再復習】 夏に色々と生活の変化あるから その準備でバタバタ💦 寝不足なってたけど… 改めて寝る前カフェイン&アルコールは 眠りを浅くするなぁと実感🙄 なるべくハーブティーや白湯で ぐっすり眠れる体づくりを🙆 #快眠習慣 #睡眠の質 #カフェイン控えめ pic.x.com/7LmZn9M0Ga

“寝つきが悪い夜”は、お風呂の入り方を変えてみませんか？ 寝る90分前の入浴は、体の深部体温を下げて 自然な眠気を引き出す手助けをしてくれます🌿 ゆったり湯船に浸かる夜、つくってみてください🛁 #快眠習慣 #入浴と睡眠 #眠れる体 pic.x.com/lmtIQke5xj

睡眠分析もUltra 2でばっちり。 より良い眠りを追求できる！ amazon.co.jp/dp/B0DGHW4C54/… レム・ノンレムを自動で記録。 睡眠改善のヒントが毎日届く！ 25/5/30（金）9:00 ～ 25/6/2（月）23:59まで #AppleWatchUltra2 #Apple #快眠習慣 #AD

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💤快眠のコツ：夕方以降のカフェインは控えめに☕ コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、脳を覚醒させて眠気を遠ざけることも。 寝つきが悪い夜は、ハーブティーに変えてみては🌿 #快眠習慣 #睡眠改善 pic.x.com/C1iUbk6A7A

腸が整うゴールデン睡眠とは？ ↓ ameblo.jp/madtagaaa/entr… #ゴールデン睡眠 #睡眠の質 #快眠習慣 #睡眠改善 #質の良い睡眠 #寝る前ルーティン #睡眠大事 #睡眠美容 #眠活

＼寝る前に“足の裏マッサージ”👣／ 足の裏は「第二の心臓」とも言われています。 ✅ リラックス ✅ 冷え改善 ✅ 快眠サポート 親指の腹で土踏まずを中心にグリグリ1分。 眠りの質が変わるかも💤 #1日1分健康習慣 #快眠習慣

💤 快眠のコツ：朝の“光”を活かす！ 起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう🌞 体内時計がリセットされ、夜の眠気を自然に呼び込んでくれます。 日中の眠気予防にも効果的です◎ #睡眠改善 #朝活 #快眠習慣 pic.x.com/uSSReB6l25

【“冷え”が原因で眠れない人の対策3選🌙】 ① 寝る前に白湯を飲む → 内臓を温めて深部体温を安定 ② 足首〜ふくらはぎの軽いストレッチ → 血流UP ③ クライオフットで一時的に冷却 → その後の血流反応で足ぽかぽか❄️→🦶 眠りを変えたい人はブックマークして実践を✨ #冷え対策 #快眠習慣

夜、眠る前に“ひと呼吸と、ひと伸び”🌿 軽いストレッチと深呼吸だけで、 体も心も静かに“眠れるモード”へ切り替わります。 今日の終わりに、整える時間を。 #睡眠準備 #快眠習慣 #夜のルーティン pic.x.com/sLrYVnet6d

寝る前5分、ストレッチしてる？ “だるさ”や“眠りの浅さ”は、実は筋肉の緊張が原因かもしれません。 呼吸と動きをゆるめるだけで、睡眠は変わる。 ▼リラックス習慣の第一歩 sounduplab.hatenablog.com/entry/2025/05/… #睡眠改善 #ストレッチ #快眠習慣

「平日バタバタだった分、週末くらいは“何もしない贅沢”を🌃」 心と体のリズムを整える、静かなリカバリー時間。 眠りの質を高めるケアで、来週の自分を軽やかに迎えませんか？ #週末の癒し #快眠習慣 #自分を整える pic.x.com/5tUfjOiCPL

ぐっすり眠れない原因、これかも👇 ❌ スマホを寝る直前まで見る ❌ カフェインを夕方以降に摂る ❌ 寝る直前に激しい運動 どれか当てはまったら、今日からやめてみて。睡眠の質、変わります✨ #睡眠の質 #快眠習慣

わかります…！ 気づいたら寝落ち→翌朝スッキリしない、よくありました💤 “眠る準備”って意外と大切。 私たちも“眠れる体をつくる時間”を大事にしています🌿 #睡眠の質 #快眠習慣 x.com/Neo_toma/statu…

「睡眠不足症候群」って知ってますか？😴 寝不足が続くことで、 ▼集中力の低下 ▼イライラ ▼太りやすくなる ▼仕事のミスや居眠り運転…😱 実は“自覚がない”人も多いんです。 「最近なんか調子が出ない…」そんな方は、まず“睡眠時間の見直し”から🛏️ #睡眠不足症候群 #睡眠の大切さ #快眠習慣 pic.x.com/LHclaLTugt

【🛏️火曜のねむり豆知識】 寝る前に食べるとNGなもの…それは「ラーメン」🍜と「お肉」🍖！ 消化に時間がかかると眠りが浅くなります… 代わりにおすすめは ・バナナ🍌 ・ヨーグルト🥣 ・ホットミルク🥛 #睡眠の質 #快眠習慣 #パンくんの教室

🌅まさに“脳内時計”が働いた朝🌞かもしれません？‼️ 繊細な人ほど、睡眠のズレが自律神経に影響します。 頭をゆるめ、深呼吸でリセット。 1日を「整った脳」で始めましょう🧠✨ #脳整体ラボ #快眠習慣 #HSPさんと繋がりたい

【新メニュー始動】 眠れない夜、疲れが取れない朝── その原因、自律神経の乱れかも。 岡本屋がCES療法であなたの快眠をサポートします。 名古屋初導入の最新技術、ぜひご体験を🌙 本日のブログ▼▼ euxq.short.gy/LihWON #不眠対策 #自律神経ケア #快眠習慣 #CES療法 pic.x.com/XtJcHe5Ehp

最近、寝ても疲れが取れない気がして。 もしかして…スマホを枕元に置いて寝てたせい？ 試しに少し離してみたら、朝のスッキリ感が全然ちがう。 自然派の電磁波対策、始めてみました👇 bambi-slow-living.com/smartphone-emf… #無添加生活 #電磁波対策 #快眠習慣

もも🍑です！​ 今日のテーマは「睡眠」。​ 良質な睡眠は、健康と幸福の基盤です。 睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活リズムやリラックスできる習慣を取り入れることが効果的です。​ interphoenix.com/wp/2016/09/21/… #睡眠 #快眠習慣

平日は寝るのが遅く、休日も夜更かし…😪 そんな不規則な生活、実は快眠の大敵！ まずは「ふとんに入る時間」を決めてみませんか？🕰️ 寝る時間を基準に1日のスケジュールを逆算すると、生活リズムが整いやすくなります✨ 毎日をスッキリ始める第一歩に！ #快眠習慣 #生活リズム #睡眠のコツ pic.x.com/XEbJC2I7Kq

良質な睡眠は、体作りの土台🌙 寝ている間に成長ホルモンが分泌されたり、食欲をコントロールするホルモンバランスが整えられたりするんだ。寝る前のスマホやカフェインは控えるなど、快眠できる環境を整えようね。 #睡眠の質 #体作り #快眠習慣 note.com/gain_knowledge…

返信先:@yuto_risonobodyさすがですゆうとさん！🙌 肩甲骨まわりがゆるむと、 呼吸もラク〜になるんですよね😌🌙 1分だけでも全然違うので、 寝る前のルーティンにぜひ💪✨ #肩甲骨ストレッチ #快眠習慣

もも🍑です！ 今日のテーマは「睡眠」。 夜間の光は、睡眠の質を下げたり、体重増加を招くことがあるかもしれません。 寝室の環境を整えることも大切ですね。 interphoenix.com/wp/2019/09/09/… #睡眠 #快眠習慣

🌙「最近、寝ても疲れが抜けない…」 そんなお声、当店でもよく耳にします。 頭の重だるさ、実は“脳疲労”が原因かもしれません🧠 ドライヘッドスパで頭を整えると、睡眠の質がぐっと変わります✨ #睡眠改善 #脳疲労 #ドライヘッドスパ #快眠習慣 📌ご予約・詳細はプロフィールリンクから！ pic.x.com/pr3cYGCA6R

今回のネタはこちら★ 「9月3日「ベッドの日」：快眠が生むパフォーマンス」 #快眠習慣 #パフォーマンス向上 #健康管理 #今日は何の日 #1月 #朝礼ネタ #スピーチネタ #朝礼スピーチ工房 スピーチ原稿はこちらをご覧ください。 cho-rei-speech.com/%e6%9c%9d%e7%a…

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🌙快眠のカギは“あなたの夜の習慣”にあるかも？ ストレッチ、読書、アロマ…みんな何してる？🛏️ ちょっとした工夫で、寝つきやすさも深さもぐっと変わります✨ あなたの快眠ルーティン、教えてください！ #快眠習慣 #睡眠改善 #ドライヘッドスパ 📌フォローして毎日のヒントをチェック！ pic.x.com/LeWiLq2Mre

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🌛睡眠のお悩み、1人で抱えていませんか？ 「夜中に何度も目が覚める…」 「寝ても疲れが取れない…」 そんなお声を毎日のようにいただきます。 ドライヘッドスパで“眠れるカラダ”に整える習慣を💤 #睡眠改善 #ヘッドスパ #麻布十番 #快眠習慣 👉 ご予約はこちら：beauty.hotpepper.jp/kr/slnH0006515… pic.x.com/GEosocafEo