やばい中高生の睡眠：寝だめでリセットできない 土日に昼まで寝る→体内時計がズレて月曜がツライ… これが“社会的時差ボケ”の正体。 寝だめで平日の寝不足は補えません。 毎日同じ時間に起きる習慣がカギ。 #社会的時差ボケ #睡眠リズム #ねむりの相談所

「朝日を浴びると夜ぐっすり」 朝に太陽光を浴びると体内時計が整い、 夜の眠気がスムーズに訪れます。 朝散歩が効果的！ #朝活 #体内時計 #光療法 #睡眠リズム #快眠生活 pic.x.com/mAOmoKuHqd

ハイプロンはメラトニンの分泌を助け、自然な睡眠リズムを整えるのに役立ちます。寝る前のリラックスした時間を大切にしましょう。 #メラトニン #睡眠リズム #リラックス

過度なストレスを感じる出来事がありその事が頭から離れなくなってしまった。 そのせいか症状が少しぶり返してきて 睡眠のリズムが狂って来てしまい、夜昼逆転気味になっています。 早く忘れたい。 #不安障害 #うつ病 #PTSD #HSP #睡眠リズム #過度なストレス #夜昼逆転

ハイプロンで睡眠リズムを整え、昼夜逆転を防ぎましょう。自然な眠りを取り戻すことで、健康的な生活が送れます。#睡眠リズム #昼夜逆転 #健康管理

こんにちは！中々寝付けない「たすく君」です！ 眠れないまま通所される方も少なくない。 でもそれには理由があるんです。 大切なのは「その人のペース」を尊重すること🍀 くわしくはLITALICOブログで👇 snabi.jp/facility/29873… #就労継続支援B型 #睡眠リズム #無理しない支援 #札幌 #豊平区 #平岸

おはようございます！(^o^)丿 今日は曇り空！ もう梅雨の走りでしょうかねぇ？ 気温も19℃と涼しい予報です 最近は睡眠が５～６時間しか取れない(^^;; ７～８時間は眠りたいんだけどなぁ 今日も笑顔で楽しんでまいりましょう！(⌒▽⌒) #おはよう #おはようございます #睡眠リズム #睡眠時間

朝6時に目覚めたけど、二度寝して8時過ぎまでぐっすり眠りました！ 頭がクリアで身体が軽いです。思いっきり二度寝できるなんて、穏やかにいっぱい寝るネコのような日々の再来かも！？ まぁ、それは鬱入りとも言えるんですけど。。 #快眠 #二度寝 #睡眠リズム

自分は #夜型 と思っている人は、睡眠リズムがズレているだけかも 私も夜型と錯覚してましたが、『ベッドに入る時間』を設定したらちゃんと朝から活動的になりました 人間の #睡眠リズム は1日25hなので、これ知らないと睡眠が後ろにずれるわけですね 毎日23時に寝る！と決めるだけでも変わりますよ